長沙瑜伽教練培訓機構--瑜伽與腰背及關節(jié)疼痛
195 2017-07-04
瑜伽與腰背、關節(jié)疼痛到底有哪些關系呢?練習好瑜伽對于治療這些毛病會有很大的幫助嗎?在這里長沙瑜伽教練培訓機構將為大家詳細講解!
大多數(shù)人在一生中都會受到腰背痛的困擾。在45歲以下的人群中,腰病是喪失工作能力的首要原因。許多人采用瑜伽來預防、治療腰背疼痛,但它是否有效呢?
西雅圖健康研究中心發(fā)現(xiàn),參加了12周瑜伽課的女性比不鍛煉者更少受到腰背問題的困擾。但是另一組進行其他鍛煉的女性也顯示出了相同的效果。
脊椎生物力學專家認為腰背疼痛與核心部位的肌肉缺乏耐力、有氧運動能力差、肌肉不平衡、肥胖、不正確的動作有關。有研究顯示,有些瑜伽練習不但不能治愈腰背痛,反而會加重癥狀。原因是某些體位動作使脊椎承受了過大的壓力。在普通的瑜伽課中,不同體質的人練著相同的套路與動作,難免對有些人顯得強度過大。
瑜伽療法作為一種新興的、得到專業(yè)組織認證的特別手段,選擇了某些瑜伽動作來緩解患者腰背或頸部的病痛、肌肉的痙攣與僵硬。得到認證的瑜伽治療師要經過200?500小時的培訓,但仍然不足以讓他們完全了解脊椎生物力學與問題診斷。美國加州大學的一項研究發(fā)現(xiàn),有60%的治療師無法回答出基本的人體解剖、運動生理與運動技巧方面的問題。合格的瑜伽教練應具有大學學位,對人體運動學、運動康復或運動生理都有相當?shù)牧私?,一些人還有相當?shù)膶嵺`經驗。選擇合格的教練與治療師,對于追求健康的練習者來說是至關重要的。
瑜伽練習能使人過分柔軟。我們常常對女性體操動作員在平衡木與自由操比賽中表現(xiàn)出來的身體柔韌性感到驚奇,于是把她們作為鍛煉榜樣。實際上,極端的柔韌性與關節(jié)活動幅度并不是健康的表現(xiàn),因為這會導致不穩(wěn)定,增加受傷的危險。許多瑜伽動作對加強脊椎的穩(wěn)定性有幫助,可以緩解腰背問題。但也有些動作具有一定的危險性,可能引起傷害。每一個練習者都應該謹慎選擇不同種類與難度的瑜伽課。
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