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長(zhǎng)沙巿雨花區(qū)優(yōu)嘉瑜伽館

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長(zhǎng)沙瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)短期瑜伽減肥法

144 2017-07-04

想短期快速的減肥嗎?對(duì)于身上的贅肉是不是感到不耐煩了?沒關(guān)系,長(zhǎng)沙瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)將為大家詳細(xì)的介紹下如何簡(jiǎn)單有效的減肥。

如果你真的忙到?jīng)]有時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng),不妨在家里練習(xí)小編推薦給你的15分鐘瘦身瑜伽教程吧,通過(guò)短短的15分鐘瘦身瑜伽動(dòng)作,能夠幫助你在忙碌的日程中快速減肥。

溫馨提示:15分鐘瘦身瑜伽,每天做1次、2次甚至3次,你可以根據(jù)自己的時(shí)間進(jìn)行調(diào)整。每次做15分鐘瘦身瑜伽兩個(gè)循環(huán)(注意左右兩側(cè)的都要做哦)。

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15分鐘瘦身瑜伽:前屈式

兩腿并攏站立,呼氣,雙臂向上舉起,然后隨著上身向前彎曲,手臂向下伸展,直到雙手觸碰瑜伽墊,膝蓋微微彎曲。吸氣,伸直雙腿,抬起胸部,回到站姿。

15分鐘瘦身瑜伽:踢腿式

呼氣,將右腿向后伸展,身體下蹲成弓步。吸氣,胸部挺起,然后呼氣,將左腿向后伸,臀部抬起形成下狗式。

吸氣,彎曲膝蓋,呼氣然后兩腿向臀部踢起。重復(fù)5次,然后呼氣同時(shí)回到下狗式。

更多請(qǐng)見:長(zhǎng)沙瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)講解簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作

長(zhǎng)沙瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)講解瑜伽心境

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