手机Av在线不卡,99r这里只有精品11,一区二区啪啪啪网站,白虎美女在线

武漢C’MELL委培教練培訓(xùn)基地

[健身]
獵學(xué)網(wǎng)訂閱號(hào)
獵學(xué)網(wǎng)官方企業(yè)微信
位置: 獵學(xué)網(wǎng) > 學(xué)校機(jī)構(gòu) > 武漢C’MELL委培教練培訓(xùn)基地 > 學(xué)習(xí)資訊> 武漢健身視頻教程

武漢健身視頻教程

35 2017-07-06

也許大家都遇到過在做啞鈴臥推動(dòng)作的時(shí)候,胸部肌肉還沒有刺激到酸痛,手臂肌肉或肩部肌肉已經(jīng)酸痛無力了,導(dǎo)致無法再完成動(dòng)作。如何才能避免這種現(xiàn)象的發(fā)生?或如何在動(dòng)作中最大化胸部肌肉的刺激呢?我來談?wù)勎业囊稽c(diǎn)想法,大家也可以在下面的評(píng)論中和我交流。

大家知道在平時(shí)生活中什么動(dòng)作才能利用到胸部肌肉嗎?對(duì)了,像小學(xué)時(shí)期做廣播體操的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),或與人擁抱時(shí)都會(huì)用到胸部肌肉,它們有一個(gè)共同點(diǎn)就是上臂內(nèi)收,你可以細(xì)細(xì)體會(huì)一下。知道這一點(diǎn)后,我們可以繼續(xù)話題。武漢健身視頻教程?

在做臥推動(dòng)作的時(shí)候,我們會(huì)用到胸大饑三角肌前束和肱三頭肌的力量,胸大肌提供上臂內(nèi)收的力量。在初始位置時(shí)(如圖)由于力臂(啞鈴重力方向到胸部的距離)最大,而啞鈴的重量是不變的,所以對(duì)胸部做功是最大的,當(dāng)啞鈴上推過程中力臂隨之縮短,胸部做功越少,三角肌與肱三頭肌的做功隨之增加,而三角肌和肱三頭肌相對(duì)來說是小肌群,更容易疲勞,所以就導(dǎo)致了它們很快的酸痛從而結(jié)束動(dòng)作。

臥推動(dòng)作手臂無力的疑惑。所以我在做臥推的時(shí)候都做半程臥推運(yùn)動(dòng),也就是對(duì)胸部做功最多的前半程,這樣既保證了最大強(qiáng)度的前半程動(dòng)作對(duì)胸部肌肉的刺激,又很好的保護(hù)了三角肌與肱三頭肌,使其不至于早早被榨干力量而結(jié)束動(dòng)作,影響了胸大肌的訓(xùn)練。記得很久以前看羅尼做臥推只是快速的做半程臥推運(yùn)動(dòng),也許這就是原因吧!

以上就是關(guān)于“武漢健身視頻教程”的介紹,想了解“武漢健身視頻教程”更多精彩內(nèi)容和課程,請(qǐng)百度一下“”!

溫馨提示: 專業(yè)老師1對(duì)1為您解答    馬上填寫,¥1000 元豪禮免費(fèi)領(lǐng)!

掃一掃
獲取更多福利

×
獵學(xué)網(wǎng)
欧美一级艹| 亚洲色欧美在线| 国产日内欧美一区二区| 天堂av网站| caoporn超碰国产上位| 日本午夜超碰影院| 久久一区三区黑人欧美| A级毛片啪啪啪网站| 嘛豆一区二区三区| 亚洲8886av一二三区| 毛片免费视频网站| 黄香蕉一区二区| 狠狠干狠狠操狠狠爽| 色色网综合站| 久久黄色网综合网| 五月天激情国产综合| 美女尤物潮吹内射在线观看| 无码视频区一| 咪咪亚洲AV成人网| 亚洲激情武侠久久| 亚洲、精品一区| 国产女人喷水在线观看| 日本私人影院99国产精品| 制服颜射无码| 久久综合穴| 亚洲欧美日韩中文无玛| 嗯啊啊啊在线看| 国产老湿机无码精品人妻| 乱伦视频免费网页| 久久精品一区二区六| 天天爽天天干天天干| 色电影中文字幕| 福利破处视频| 视频不卡一区二区免费| 久久综合蜜桃东京热婷婷| 亚洲欧美激情中文| 亚洲日韩精品中文字幕全国免费| 无码淫妇一区二区三区四区| 五月丁香啪啪歐美| 亚洲精品97se| 麻豆电影无痕|