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武漢C’MELL委培教練培訓(xùn)基地

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武漢哪個(gè)私人教練培訓(xùn)學(xué)校好

53 2017-07-06

如何戒煙,重獲強(qiáng)壯的體魄。為了健美,我這個(gè)十年煙齡的老煙鬼也戒煙了,到目前為止戒煙一個(gè)月,雖然說還不能算完全成功(據(jù)說兩年不復(fù)吸才算是真正成功)有點(diǎn)心得上來噴一噴。

1,首先,戒煙之前要有至少一個(gè)月的時(shí)間醞釀決心,每天都要想想,不要再抽煙了,抽煙會(huì)讓你陽痿,會(huì)讓你肌肉鍛煉后得不到足夠的氧氣,會(huì)讓你心肺功能很弱等等,每天冥想幾次;

2,戒煙之前的一周,過量抽煙。抽到你口干舌燥,肺部生疼,最好是抽到你喉嚨發(fā)炎吐痰不已。參考用量,原來一包一天的應(yīng)該兩包到三包天,翻倍即可越多越好,要把煙量翻倍當(dāng)作一個(gè)任務(wù)來完成。此舉的作用是讓你最后抽個(gè)夠,同時(shí)體會(huì)過量抽煙對(duì)身體帶來的損害。

3,在抽完最后一根煙開始戒煙了以后,去跑個(gè)長跑,最少5000米,要有一定強(qiáng)度,跑到吐最好,一個(gè)徹底的長跑有助于你度過開始最難熬的數(shù)個(gè)小時(shí)以至于10個(gè)小時(shí)左右。

4,開始兩-三天會(huì)極為想抽煙,應(yīng)該抓緊一切有可能的機(jī)會(huì)做大強(qiáng)度的有氧,和盡可能多的睡覺,以期能夠渾渾噩噩的度過最艱難的開始幾天。

5,過了3-4天以后,心癮開始上來了,總覺得無聊的時(shí)候沒有事情干。這時(shí)候可以抽,但是有一點(diǎn),只能去找一個(gè)不認(rèn)識(shí)的路人要煙抽。目的有兩個(gè),一個(gè)是因?yàn)槟慵葲]有煙,又沒有火,去找不認(rèn)識(shí)的人要一根煙見見人家眼神中的不屑堅(jiān)定你戒煙的決心。第二是因?yàn)槟銕滋鞗]抽煙了,又換了不同的牌子,你一抽會(huì)覺得很難抽,在一定程度上會(huì)降低里心里面對(duì)于煙很好抽的那種渴望,這時(shí)候抽一根煙是有利于降低心癮戒煙的,但是記住原則是,只能找不認(rèn)識(shí)的路人要一根煙。

6,抽完這根煙以后,應(yīng)該可以再忍兩三天沒事,要不停地想象隨著戒煙的過程,尼古丁從身體里面慢慢都被清洗出去,自己的肺在慢慢變回鮮紅色,心律慢慢的在恢復(fù)正常,武漢哪個(gè)私人教練培訓(xùn)學(xué)校好?自己的肌肉在充足的氧氣中達(dá)到高潮,每天都要意淫。還要想象自己的意志品質(zhì)極為堅(jiān)強(qiáng)等等要是復(fù)吸的話就顏面盡失被人唾棄。

7,根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn),在戒煙的過程中出現(xiàn)了多次惡心的感覺,現(xiàn)在還沒有完全消除,可以準(zhǔn)備一些強(qiáng)烈的薄荷糖來緩解這種感覺。

最后告訴大家,身體健康年輕的時(shí)候戒煙是很難的,真得很難,許多人戒煙都是人到中年一身疾病被醫(yī)生警告而不得不戒。但是想想抽煙這十年來按照平均一天一包(其實(shí)很多時(shí)候還不止),每包10塊錢算起來(其實(shí)還不止),都已經(jīng)花掉4萬多元了,這能夠吃多久的補(bǔ)劑啊,都用不了這么多錢就應(yīng)該很強(qiáng)了!花了這么多錢,損害了自己的身體,何必呢。。想想健美訓(xùn)練的辛苦不要白費(fèi),想想我們還要用我們強(qiáng)壯的身體和肌肉長期在床上碾壓沖殺和征服女人,想想抽煙的錢用來買補(bǔ)劑。煙民兄弟們們戒煙吧!

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