武漢哪個(gè)健身教練培訓(xùn)學(xué)校好？

Jordan用了僅1年的時(shí)間將體脂從23%降到9%，現(xiàn)在他的感覺(jué)棒極了，看看他是如何辦到的！

為什么決定改變

在2012年10月25日，我與我的兩個(gè)最好的朋友一起決定開(kāi)始健身，我要改變我的生活。高中的時(shí)候，我很胖，每個(gè)人都想看起來(lái)很健康，所以我決定為了我的目標(biāo)做些努力。

我厭倦了這種不健康的生活方式。

我知道自己體重已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)，那種感覺(jué)很不好。我決定去健身房，令我驚訝的是我非常喜歡那個(gè)環(huán)境，與鐵塊為伍的日子里，我完全沉寂在自我的訓(xùn)練當(dāng)中。

最初的4個(gè)月效果很不好，只是減掉了一點(diǎn)脂肪，這讓我感覺(jué)有點(diǎn)失望。于是，我開(kāi)始研究營(yíng)養(yǎng)和訓(xùn)練方面的知識(shí)，在隨后的3個(gè)月里，成功減掉了20磅體重，那時(shí)真是太興奮了。

如何完成目標(biāo)

完成目標(biāo)的唯一方法就是時(shí)刻努力訓(xùn)練。訓(xùn)練的頭幾個(gè)月，我看了很多關(guān)于健身、計(jì)劃、補(bǔ)劑、飲食方面的知識(shí)。雖然我沒(méi)有訓(xùn)練伙伴，但是我依然要感謝我的私人教練cousin，他總是耐心的回答我的問(wèn)題。

飲食與訓(xùn)練是相結(jié)合的。很多人說(shuō)70%飲食30%訓(xùn)練，但我看應(yīng)該是100%飲食100%訓(xùn)練。持之以恒是我的秘訣。

訓(xùn)練上，我崇尚大重量，要想變的更大，就要舉起更多。在健身房我很少用器械，更多的是用自由重量（啞鈴、杠鈴）做基本動(dòng)作。采用的是6天訓(xùn)練方式，每天練一個(gè)大肌群，25-30組的強(qiáng)度訓(xùn)練，每組15次力竭。

飲食依然采用多餐制，一天7餐，每2個(gè)小時(shí)進(jìn)食一次，以碳水化合物和蛋白質(zhì)為主，蛋白粉一直貫穿于我整個(gè)訓(xùn)練當(dāng)中。

最挑戰(zhàn)的是什么

最挑戰(zhàn)的是飲食。幾個(gè)月后當(dāng)我發(fā)現(xiàn)成果不盡如意的時(shí)候，我意識(shí)到我的飲食出現(xiàn)了問(wèn)題。在整個(gè)訓(xùn)練中，飲食的控制使我看到了明顯的成果。

未來(lái)的計(jì)劃

我很自豪的是自己將參加2014年3月22日的健身比賽。我期待結(jié)交更多的朋友，并獲得自己的健身等級(jí)證書(shū)。希望用我的經(jīng)驗(yàn)鼓勵(lì)更多的人走進(jìn)健身。

對(duì)于健身的一些建議

1.有時(shí)別人的話會(huì)使你泄氣，不必過(guò)多理會(huì)，用最后的成果讓他們羨慕。

2.多學(xué)習(xí)，科學(xué)健身事半功倍。

3.不要與他人相比，只與昨天的自己比較。

4.保證充足的精力走進(jìn)健身房。

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