手机Av在线不卡,99r这里只有精品11,一区二区啪啪啪网站,白虎美女在线

武漢C’MELL委培教練培訓(xùn)基地

[健身]
獵學(xué)網(wǎng)訂閱號(hào)
獵學(xué)網(wǎng)官方企業(yè)微信
位置: 獵學(xué)網(wǎng) > 學(xué)校機(jī)構(gòu) > 武漢C’MELL委培教練培訓(xùn)基地 > 學(xué)習(xí)資訊> 武漢私人教練培訓(xùn)學(xué)院哪家好

武漢私人教練培訓(xùn)學(xué)院哪家好

67 2017-07-06

美女教練vivian柏堂靜分享的一些健身心得。今天要和大家分享下平時(shí)訓(xùn)練的心得,比如說我一周練幾次,飲食是如何安排的,發(fā)生什么樣的狀況我會(huì)停止訓(xùn)練,我想很多朋友很想知道。

我一般一周習(xí)慣練5次左右,每次力量訓(xùn)練保持在1小時(shí),這樣能更好的保證肌肉的訓(xùn)練到位。在飲食上,非賽季我還是以60%的碳水,剩下的是高蛋白,還有蔬菜和水果之類的,到了賽季的時(shí)候,我還壓低我的碳水,拉高我的蛋白質(zhì),蔬菜我是非常大量的在吃。

在訓(xùn)練的時(shí)候,我會(huì)非常注意肌肉的感覺,如果今天我在練的時(shí)候感受不到肌肉的充血或者說始終找不到肌肉的那種興奮感,我會(huì)告訴自己說今天我一定很累了,那么明天我就會(huì)休息一天。

武漢私人教練培訓(xùn)學(xué)院哪家好?有人認(rèn)為這樣做有可能會(huì)耽擱你的訓(xùn)練,其實(shí)不會(huì),每一樣?xùn)|西都是這樣的,要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,只有肌肉在恢復(fù)的條件下,它才能夠生長。

在訓(xùn)練中會(huì)產(chǎn)生一些傷痛,因?yàn)槲易约罕旧砭蜁?huì)有一些傷痛,手肘啊,例如剛才我在訓(xùn)練肩部的時(shí)候,我的手腕和手肘是有傷的,這個(gè)時(shí)候我會(huì)降低推舉的動(dòng)作,而多做一些側(cè)平舉和前平舉,或者繩索這類的動(dòng)作,同樣也能鍛煉到肩部。像側(cè)平舉,如果你覺的肩部太窄了,可以多做一些側(cè)平舉的動(dòng)作。如果你覺得肩部三角肌不夠圓的話,記住每次訓(xùn)練三角肌前束、中束和后束都要把它訓(xùn)

對于背部的訓(xùn)練,我自己認(rèn)為我的背部是與生俱來的條件會(huì)比較好。我的背部訓(xùn)練并不是很多,但是我的背部肌肉生長的比較好,這是因人而異的,每個(gè)人有他的強(qiáng)項(xiàng),也有他的弱項(xiàng)。如果你感覺你的肩膀比較弱,那么在調(diào)整計(jì)劃的時(shí)候,多做一些肩部的運(yùn)動(dòng),如果你感覺自己的背部會(huì)比較薄,那么就做一些劃船的動(dòng)作,就像杠鈴劃船、啞鈴劃船等動(dòng)作。

我自己平時(shí)飲食還是比較注意的,我也喜歡大家能夠遵循科學(xué)的飲食。還有很多同學(xué)辦了卡以后,來兩三次就不來了,這個(gè)是很多會(huì)員要問我的問題“一周到底要練幾次,一周是不是練個(gè)一次、兩次就夠了”,其實(shí)只要運(yùn)動(dòng)就是好的,希望大家規(guī)律的堅(jiān)持下來,希望大家和我一起動(dòng)起來,讓自己的身體更好,迎接更美好的明天。

以上就是關(guān)于“武漢私人教練培訓(xùn)學(xué)院哪家好”的介紹,想了解“武漢私人教練培訓(xùn)學(xué)院哪家好”更多精彩內(nèi)容和課程,請百度一下“”!

溫馨提示: 專業(yè)老師1對1為您解答    馬上填寫,¥1000 元豪禮免費(fèi)領(lǐng)!

掃一掃
獲取更多福利

×
獵學(xué)網(wǎng)
国产精品码| 欧美性生日免费网站在线观看| 台湾无码xx| 播放免费毛片看看| 少妇久久性| 欧洲 亚洲 国产 日韩 另类| 久久蜜臀少妇| 妹子色综合| 色影院亚洲熟妇久久| 日韩AV狠狠干| 偷拍性图亚洲| 亚洲日韩国产成| 亚洲 欧美 综合 V| 成人黄片黄久久久久久| 欧美亚洲日韩久久电影一区| 大逼被操插| 熟妇视频9页| 欧美人爱视频| 好好好吊妞| 熟女少妇丰满一区| 欧美国品一二三区| 色五月深爱激情欧美综合| 欧美一区一区二区三区在线| 本道高清无码字幕在线| 嗯嗯啊啊啊嗯嗯免费| 日BB视B频| 欧美精品欧美日韩| 97人妻精品一区二区三区免97| 免费试看福利视频五分钟| 美女善良一区二区| 紧身裤美女一区二区三区| 天天做天天日天天摸| 国产黄片无吗数| 丝袜美女AV不卡| 国产一区在线免费av| 精品亚洲2020| 四虎导航| 欧美日韩成人精品v视频| AV资源站三区| 国产欧美综合一区二区三区四区五区| 日韩欧美视频大香蕉在线|