手机Av在线不卡,99r这里只有精品11,一区二区啪啪啪网站,白虎美女在线

武漢C’MELL委培教練培訓基地

[健身]
獵學網訂閱號
獵學網官方企業(yè)微信
位置: 獵學網 > 學校機構 > 武漢C’MELL委培教練培訓基地 > 學習資訊> 武漢健身教練培訓哪家好?

武漢健身教練培訓哪家好?

61 2017-07-06

武漢健身教練培訓哪家好??網上或是現(xiàn)實的朋友都常問我,身材是怎么練出來的,讓我教教他們?!敖獭睂嵲谑遣桓耶敚抑荒馨盐业慕涷?,我是怎么練的分享出來,談不上高端,也算是我適合我自己的一套方法吧,希望給需要的人一些幫助。

首先我要說,健身是痛并快樂著,對我來說,快樂要多一點,吃苦在先,陽光在后。健身不需要三分鐘熱血,需要的是毅力和韌性,還有為之改變的信念。最后你發(fā)現(xiàn),你收獲不僅僅是強壯的身體,更多的是一些內在的修煉,這就是一個男人的氣質所在。

我一直都是用練4天休1天的方法,4天把大肌群練遍,休息1天再循環(huán)。每次練習最多1個半小時訓練很緊湊,一次最多6個動作。

第一天練胸,主要動作杠鈴臥推6組*12次,其他動作可以看情況調整;第二天練腿主要動作杠鈴深蹲;第三天練背,主要動作引體向上;第四天練肩部和手臂,主要動作肩上推舉和二頭肌彎舉。腹肌在每天訓練后練20分鐘。

以上是我大致的計劃,動作沒有寫完整,主要是我也是隨時調整,很多動作大家可以在啞鈴健身圖解中查到,這里我要說我的幾點心得吧:

1、不要忽視熱身和練后拉伸,這點很重要,以前我不重視這點,導致每次練完身體恢復很慢,第二天起床后身體依然很疲憊,很不利于增長肌肉。

2、就是力竭的概念,每組盡量做到沒有力氣為止,讓肌肉充分刺激。不要一組還沒練到位就停下了,那樣多半沒有效果的。

3、練肌肉不是練力量。練肌肉就是把負荷準確的加在要練的肌肉上,這樣才能讓肌肉長大。如果姿勢不正確,要練肌肉的沒有練到,而練到其他的肌肉上,那么以后再想練這個肌肉就非常困難,因為你已經習慣那個練壯的肌肉的發(fā)力了,就練不到它了。

4、飲食和睡眠。這個對于業(yè)余選手來說,沒什么好說的,兩個字“多吃”,但這是最重要的。特別是睡眠的重要性,肌肉大多是在睡眠狀態(tài)下長大的,切忌熬夜。

簡單的幾點,暫時想起這么多。健身需要一種態(tài)度,更是一種生活態(tài)度,有些人想練好了就不練了,這樣不是健身的本質。健身需要持之以恒,它會改變你生活中的方方面面。

以上就是關于“武漢健身教練培訓哪家好?”的介紹,想了解“武漢健身教練培訓哪家好?”更多精彩內容和課程,請百度一下“”!

溫馨提示: 專業(yè)老師1對1為您解答    馬上填寫,¥1000 元豪禮免費領!

掃一掃
獲取更多福利

×
獵學網
欧美激情视频在线一区二区三区| 亚洲激情综合网站| 亚洲自拍偷拍社| 欧美制服丝袜熟女| 欧韩美一区二区| 亚色欧美xxx91大尺度| 一区乱码在线免费| 我插黑久久久久| 无 码观看一区| 黄色三级片或小说| 麻生希中文字幕久久久| 亚洲日韩国产第一区| 欧美亚洲色欲色一欲www软件| 台湾AV一区福利| 色中出高清无码| 自拍偷拍亚洲日韩| 久久久少妇私密| 人人摸人人爽人人| 亚洲免费偷拍自拍| 欧美国产一区二区自拍偷拍| 最新一期区二区日韩互x| 六区无码在线| 久久久久久三级黄色| 人妻在线日韩成人| 久久夫妻生活三级片| 国产高清AV资源站| 经典三级一区二区三区视频| 中午欧美日韩| 中国小鲜肉gay一区二区三区久久| 欧美色图日韩色图一区二区三区| 欧美日成视频| 综合 精品 国产| A三级三级久久精品| 91porn一区| 丝袜美女被艹免费视频入口页面| 日韩亚洲区少妇| 日韩中文字幕在线视频一二三| 欧美精品成人在线| 无码露毛中文字幕| 午夜福利深夜视频| 欧美一区二区在线试看|