武漢健身教練培訓哪家好？？網上或是現(xiàn)實的朋友都常問我，身材是怎么練出來的，讓我教教他們?！敖獭睂嵲谑遣桓耶敚抑荒馨盐业慕涷?，我是怎么練的分享出來，談不上高端，也算是我適合我自己的一套方法吧，希望給需要的人一些幫助。

首先我要說，健身是痛并快樂著，對我來說，快樂要多一點，吃苦在先，陽光在后。健身不需要三分鐘熱血，需要的是毅力和韌性，還有為之改變的信念。最后你發(fā)現(xiàn)，你收獲不僅僅是強壯的身體，更多的是一些內在的修煉，這就是一個男人的氣質所在。

我一直都是用練4天休1天的方法，4天把大肌群練遍，休息1天再循環(huán)。每次練習最多1個半小時訓練很緊湊，一次最多6個動作。

第一天練胸，主要動作杠鈴臥推6組*12次，其他動作可以看情況調整；第二天練腿主要動作杠鈴深蹲；第三天練背，主要動作引體向上；第四天練肩部和手臂，主要動作肩上推舉和二頭肌彎舉。腹肌在每天訓練后練20分鐘。

以上是我大致的計劃，動作沒有寫完整，主要是我也是隨時調整，很多動作大家可以在啞鈴健身圖解中查到，這里我要說我的幾點心得吧：

1、不要忽視熱身和練后拉伸，這點很重要，以前我不重視這點，導致每次練完身體恢復很慢，第二天起床后身體依然很疲憊，很不利于增長肌肉。

2、就是力竭的概念，每組盡量做到沒有力氣為止，讓肌肉充分刺激。不要一組還沒練到位就停下了，那樣多半沒有效果的。

3、練肌肉不是練力量。練肌肉就是把負荷準確的加在要練的肌肉上，這樣才能讓肌肉長大。如果姿勢不正確，要練肌肉的沒有練到，而練到其他的肌肉上，那么以后再想練這個肌肉就非常困難，因為你已經習慣那個練壯的肌肉的發(fā)力了，就練不到它了。

4、飲食和睡眠。這個對于業(yè)余選手來說，沒什么好說的，兩個字“多吃”，但這是最重要的。特別是睡眠的重要性，肌肉大多是在睡眠狀態(tài)下長大的，切忌熬夜。

簡單的幾點，暫時想起這么多。健身需要一種態(tài)度，更是一種生活態(tài)度，有些人想練好了就不練了，這樣不是健身的本質。健身需要持之以恒，它會改變你生活中的方方面面。

以上就是關于“武漢健身教練培訓哪家好？”的介紹，想了解“武漢健身教練培訓哪家好？”更多精彩內容和課程，請百度一下“”！