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南京京翰教育:如何克服考試過度焦慮

110 2017-07-15

考試是教學(xué)中必不可少的環(huán)節(jié),很多同學(xué)一談到考試的話題,就感到心情焦慮。杰出教師認(rèn)為,考試焦慮這是十分正常的現(xiàn)象。適度的焦慮可以使得同學(xué)們達(dá)到既緊張又興奮的狀態(tài),利于考試的正常發(fā)揮。但是過度緊張的心情,就會導(dǎo)致同學(xué)們無法集中注意力在考試上,考試成績往往不理想。這是同學(xué)們在學(xué)習(xí)過程中必須要克服的心理障礙。南京京翰教育小編給同學(xué)們介紹幾個緩解考試過度焦慮的方法吧!


更想說的是,同學(xué)們要充分復(fù)習(xí)。


同學(xué)們考試之前焦慮的根本原因,在于擔(dān)心考試成績的不理想。那么,同學(xué)們可以嘗試著換另外一種想法看,如果同學(xué)們平時的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)扎實,考前復(fù)習(xí)非常充分,按照心理學(xué)的暗示,同學(xué)們已經(jīng)對考試的考察內(nèi)容十分熟悉了。在這種情況下,南京京翰教育小編覺得,同學(xué)們會減少焦慮的感覺。尤其是考試之前的復(fù)習(xí),一定要充分,不能說考前復(fù)習(xí)會對同學(xué)們的成績有多大影響,但是在南京京翰教育小編看來,復(fù)習(xí)和不復(fù)習(xí)的心態(tài)完全不一樣。只有充分復(fù)習(xí),才能在頭腦中產(chǎn)生適度的緊張感,而不是過度的焦慮。


其次,同學(xué)們要自我調(diào)整。


考試不僅僅對同學(xué)們的所學(xué)知識是一次考驗,更是對同學(xué)們心理素質(zhì)的綜合考驗。南京京翰教育通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),考試焦慮是可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的。在考試的復(fù)習(xí)過程中和考試之前,同學(xué)們可以試著深呼吸,在調(diào)節(jié)身心的同時,充分回想知識點(diǎn),在腦海中瀏覽一遍,就能做到思路清晰。


在考前臨時出現(xiàn)焦慮過度時,同學(xué)們不妨去想,考試的目的是考察所學(xué)的知識點(diǎn),可以發(fā)現(xiàn)在哪些環(huán)節(jié)沒有掌握。南京京翰教育小編覺得,考試失利和成功都是種收獲和磨練。即使靠得不好,也不可能會有任何的影響,一場考試的成敗根本不會影響人的一生。


總之,對于考試,同學(xué)們要把它當(dāng)作是一種檢驗學(xué)習(xí)效果的享受過程,不要有太多的心理負(fù)擔(dān)。南京京翰教育分析說同學(xué)們要以完全投入和放松的心態(tài)去做題,去面對考試。就可以把一場考試的過程當(dāng)作是一次作業(yè)的完成過程罷了。也許,這樣想能夠幫助很多同學(xué)克服考試焦慮。


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