適合室內(nèi)的站立瑜伽瘦身動(dòng)作站立式的一些瘦身瑜伽，在家里的就能瘦身，特別適合產(chǎn)后的媽咪們的運(yùn)動(dòng)了，來(lái)看看有哪些呢？山姿勢(shì)二：

兩手臂像天伸舉，視線看手末端，脖子不要用勁，輕輕向后仰，保持動(dòng)作后做十次深深的呼吸，腿部和臀部用勁，緊緊收緊小腹。半月姿勢(shì)：

伸展全身肉肉的半月姿勢(shì)，首先并攏腳，腿部繃緊站直，兩手緊貼耳朵舉向天空，吸氣呼氣像左右各定位25秒五遍。椅子姿勢(shì)：

兩腳2側(cè)打開(kāi)約20CM，然后手臂往前伸，吸氣時(shí)腰部往后，保持呼吸往下坐，膝蓋保持90度，腳趾翹起保持住，30秒恢復(fù)后深呼吸。彎弓姿勢(shì)：

左手貼耳舉向天空，右手舉于身側(cè)，右腳抬起，右手則抓腳踝，慢慢的抬高腳，然后彎下身體，保持住30秒恢復(fù)，然后在反向動(dòng)作。各做4遍。三角姿勢(shì)：

先將左右腳和雙手打開(kāi)120cm。呼吸時(shí)膝蓋彎成90度，右手放下在膝蓋內(nèi)側(cè)，舉起的手臂伸直。保持30秒，左右各四遍。

推薦熱點(diǎn)：培訓(xùn)熱點(diǎn)大全