手机Av在线不卡,99r这里只有精品11,一区二区啪啪啪网站,白虎美女在线

沈陽威思麗瑜伽教練培

[瑜伽]
獵學(xué)網(wǎng)訂閱號
獵學(xué)網(wǎng)官方企業(yè)微信
位置: 獵學(xué)網(wǎng) > 學(xué)校機構(gòu) > 沈陽威思麗瑜伽教練培 > 學(xué)習(xí)資訊> 瑜珈減痛法

瑜珈減痛法

59 2017-07-18

有時腰酸、有時腹痛、多多少少也是問題。

多年“老友”總是讓我們有時歡喜有時憂。

瑜伽,促進(jìn)血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)、平衡五臟六腑的功能有助于調(diào)理月經(jīng),讓我們和“老友”兩相情悅。

初學(xué)者保持3~5個呼吸,通過練習(xí)可逐漸延長時間,以舒適為準(zhǔn)??擅咳站毩?xí),經(jīng)期根據(jù)身體狀況,如身體不適可暫停練習(xí)。

為什么有時練習(xí)完這幾個姿勢后會有腰酸的感覺?這是做脊柱向后強烈伸展的姿勢時常有的身體感覺。改善的辦法是:完成每一個姿勢后一定要將腰椎向前彎屈放松幾秒鐘,然后再進(jìn)入下一個姿勢的練習(xí)。

提醒:

●量力而行,不要過度伸展,特別是脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限。

●甲亢,腸結(jié)核,胃潰瘍,疝氣者不宜練習(xí)眼鏡蛇式。

眼鏡蛇式:調(diào)理作用:促進(jìn)血液循環(huán),滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管,令體內(nèi)各腺體“規(guī)律活動”,改善月經(jīng),益于生殖器官和女性性機能失調(diào)的恢復(fù)。動作:俯臥,兩腿自然向后伸直,雙手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直兩臂,支撐起身體,使脊柱向后,頸部向后放松。

輪式:調(diào)理作用:促進(jìn)血液循環(huán),增強脊柱彈性和健康,五臟六腑得到強有力的伸展和滋養(yǎng),改善經(jīng)期身體和精神上的疲乏和不適,保持頭腦清爽,感覺敏銳。動作:仰臥,屈雙腿,腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣,手臂和兩腿共同向下用力,使背部離開地面,身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

駱駝式:調(diào)理作用:伸展和強壯脊柱,促進(jìn)脊柱血液循環(huán),從而改善脊柱功能,補養(yǎng)骨盆區(qū)域,調(diào)理月經(jīng),減緩經(jīng)期身體的不適感。

(本文來自互聯(lián)網(wǎng),不代表一點資訊的觀點和立場)

推薦熱點:河北師大自考

溫馨提示: 專業(yè)老師1對1為您解答    馬上填寫,¥1000 元豪禮免費領(lǐng)!

掃一掃
獲取更多福利

×
獵學(xué)網(wǎng)
无码精品综合久久专区| 天天操蜜臀| 欧美老年人裸交性视频| 亚洲欧美乱伦小说网址| 色999 日韩欧美| 99精品在线观看| 五月丁香蜜咪| 精品少妇视频免费| 婷婷五月天人妻激情| 免费视频99伊人| 久久丝袜久久| 国产在线视频91| 欧美一级大黄片在线免费看| AV在线高清不卡高清HD| 邪恶在线黄色| 麻豆高清AV| 国产法国日韩欧美在线观看| 日本内射亚洲| 激情黄色成人小视频| 中文三级视频在线| 精美视频在线视频| 少妇人妻一区二区三区久久| 男中文字幕第一页| 国产精品久久国产国精品日本| 久久成人伦理| 休宁县| 国内精品久久久久国产盗摄| 谷原希美 在线 一区二区| 欧美V∧视频在线| 国产视频911| 亚洲AⅤ(密)无码| 日本乱伦一区二区三区四区| www涩涩一区| 2020国产精品久久精品| 熟女人妻2页| 草逼日韩无码| 樱花视频 国产无码| 美女操逼视频在线的| 精品日韩欧美在线观看| 国产97在线观看视频| 国产only欧美在线|