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根據(jù)血型吃飯能減肥

85 2017-07-18

O型肉食主義

O型是人類最古老的血型。公元前40000年,O型血的老祖先一一古羅馬人靠狩獵為生。他們從高蛋白食物中獲取能量,生得強(qiáng)壯有力。至今O型血的人仍然延續(xù)了狩獵民族的身體特質(zhì)。

對型食譜:動物性蛋白不可缺少??刂企w重的要訣,首先是嚴(yán)格控制小麥制品的“進(jìn)口”,其次要注意控制食量和少攝入脂肪,尤其注意少吃那些影響甲狀腺荷爾蒙分泌的食物,多吃那些能加強(qiáng)人體新陳代謝的食物,才能收到良好的減肥效果。

避免進(jìn)口:谷類、豆類、乳制品。

提倡進(jìn)口:魚類、動物肝臟、瘦肉。

適宜的運(yùn)動:運(yùn)動的意義在O型血的人身上體現(xiàn)得更為明顯。只有劇烈的運(yùn)動才能幫助他們的肌肉組織酸性化,充分燃燒體內(nèi)的脂肪。如有氧健身運(yùn)動、游泳、速跑等。

A型素食主義

公元前25000年到公元前20000年前后,人類轉(zhuǎn)為以畜牧和農(nóng)耕為主,在這樣的定居生活中出現(xiàn)了A型血。日常飲食也從以肉食為主轉(zhuǎn)變到大量攝入谷物和其他農(nóng)產(chǎn)品,消化器官和免疫系統(tǒng)也相應(yīng)發(fā)生了變化。

對型食譜:大部分肉類會在A型血人體內(nèi)變成脂肪儲存起來,而植物性食物卻能幫助他們消化和排泄。A型血的人不能很好地消化乳制品,所以最好多吃低脂肪食品,比如青菜與谷物的搭配就是上策。對A型血的人來說,攝取植物蛋白比從肉食中攝取蛋白更有益于增強(qiáng)體質(zhì)。肉類似乎成了A型血的人的減肥天敵。

避免進(jìn)口:肉類、乳制品、小麥、豬肉、牛羊肉。

提倡進(jìn)口:植物油、豆制品、青菜、水果、魚肉、雞肉。

適宜的運(yùn)動:適合的減肥運(yùn)動是:安靜、使精神高度集中的運(yùn)動。如悠閑的太極拳、瑜伽、慢滑冰、慢跑等。

B型雜食主義

作為游牧民族的B型血人具有極強(qiáng)的適應(yīng)性,能像變色龍一樣隨著環(huán)境的改變調(diào)整自身。B型血的人體內(nèi)較易取得平衡,擁有較強(qiáng)的免疫系統(tǒng)。所以,在吃的方面可謂得天獨(dú)厚,幾乎不受限制,對肉類和蔬菜都極適應(yīng),奶類食品也很有用。

對型食譜:最佳的B型食譜是沒有一定章程、富含多種成分的“雜食”??蛇@不等于B型血的人可以肆無忌憚地大吃大喝,而是說他們應(yīng)該注意攝取足夠的營養(yǎng)成分,保證飲食多樣化。B型血的人最好食用紅色瘦肉,不要多吃雞肉。另外,適量的乳制品有助于保持營養(yǎng)平衡。

避免進(jìn)口:玉米、花生、芝麻、蕎麥面、小麥和過量乳制品。

提倡進(jìn)口:青菜、肉類、雞蛋、動物肝臟及低脂乳制品。

適宜的運(yùn)動:減肥運(yùn)動方式是不緊不慢。如:結(jié)伴徒步旅行、自行車出游、網(wǎng)球、有氧健身運(yùn)動等。

AB型兩者兼顧

穩(wěn)定的A型,多動的B型,它們結(jié)合的產(chǎn)物就是AB型血。它是人類最新鮮的血型,至今不過一千年左右的歷史。

AB型食譜:

AB型血的人兼有A型胃酸量少和B型偏好食肉的特性。雖然喜歡吃肉,但由于胃酸不足而難以徹底消化,未被消化的部分變成脂肪存于體內(nèi),并導(dǎo)致腸內(nèi)積存毒素。所以必須控制食肉量,用少量的肉與青菜、豆腐同食,促進(jìn)腸胃蠕動,以利于排毒。

避免進(jìn)口:肉類、種子類、玉米、蕎麥、小麥制品。

提倡進(jìn)口:豆腐、魚類、乳制品、青菜、水果。

適宜的運(yùn)動:在運(yùn)動方面AB型血人的體質(zhì)接近A型血人,因此也適合A型血人的太極拳、瑜伽等靜心運(yùn)動。

(本文來自互聯(lián)網(wǎng),不代表一點(diǎn)資訊的觀點(diǎn)和立場)

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