瑜伽的好處

根據(jù)美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》2008年調(diào)查估計(jì)，全世界現(xiàn)有一億多人練習(xí)瑜伽，多達(dá)數(shù)億人在了解瑜伽。全球的瑜伽產(chǎn)業(yè)總產(chǎn)值超過300億美元。瑜伽之所以會(huì)如此火爆，相信這與它自身所帶來的好處是密不可分的。瑜伽一直被標(biāo)榜為是一種輕松健康自然的運(yùn)動(dòng)方式，主要有以下幾個(gè)好處：

美體養(yǎng)身：瑜伽認(rèn)為衰老的原因是自體中毒（Autointoxication），即身體長(zhǎng)年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，身體會(huì)變得強(qiáng)壯，體內(nèi)不會(huì)積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復(fù)正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。

提神醒腦：瑜伽調(diào)息法可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此并不健康。而瑜伽調(diào)息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個(gè)精神狀態(tài)變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時(shí)間的同時(shí)，讓頭腦保持清晰穩(wěn)定。

減壓養(yǎng)心：身心長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，抵抗力便會(huì)減弱，疾病自然有機(jī)可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都會(huì)以"仰臥式"來結(jié)束。它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。當(dāng)我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會(huì)變得和諧，我們也能對(duì)周遭的一切更寬容、更自在。

瑜伽的風(fēng)險(xiǎn)?

正是由于上述這些好處，人們幾乎把瑜伽捧上了"神壇"的高度，但是，與其他任何鍛煉方式一樣，練瑜伽也存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。

有著近40年經(jīng)驗(yàn)的美國(guó)瑜伽教練格倫?布萊克認(rèn)為大多數(shù)人都應(yīng)該放棄練習(xí)瑜伽，這種鍛煉方式很容易讓練習(xí)者受傷。布萊克稱，除了學(xué)員外，很多身體虛弱或者有問題的瑜伽教練也會(huì)在練習(xí)時(shí)遭受嚴(yán)重?fù)p傷，這種事故幾乎無法避免。瑜伽并不適于所有人練習(xí)，他說："瑜伽適合身體條件較好的人，將其作為一種健身或者治療手段。雖然存在爭(zhēng)議，但瑜伽真的不能作為一種一般性鍛煉。"

幾十年前，《神經(jīng)病學(xué)》、《英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊》和《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》首次刊登了有關(guān)瑜伽損傷的報(bào)告，幸運(yùn)者輕度受傷，不幸者落下終生殘疾。報(bào)告中提到一名男大學(xué)生，在練習(xí)了一年多瑜伽后決定提高強(qiáng)度，一天保持雷電坐這種姿勢(shì)長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)小時(shí)。很快，他就出現(xiàn)走路、跑步和爬樓梯困難。醫(yī)生將病因追蹤到坐骨神經(jīng)分支無反應(yīng)，雷電坐導(dǎo)致膝蓋下的坐骨神經(jīng)分支缺氧，出現(xiàn)麻痹。在停止練習(xí)這種姿勢(shì)后，這名大學(xué)生的癥狀快速緩解。根據(jù)臨床醫(yī)生的記錄，類似這樣的病例很多，這種疾病被稱之為“瑜伽足下垂”。

1972年，牛津大學(xué)著名神經(jīng)生理學(xué)家里奇·拉塞爾發(fā)表文章指出，雖然數(shù)量很少，但一些瑜伽姿勢(shì)還是會(huì)導(dǎo)致練習(xí)者出現(xiàn)中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，甚至連年輕健康人群也無法幸免。根據(jù)他的研究發(fā)現(xiàn)，大腦損傷不僅可由直接頭部外傷引起，同時(shí)也可由頸部快速移動(dòng)或者過度拉伸導(dǎo)致，例如反方向猛扭或者確定的瑜伽姿勢(shì)。令人感到擔(dān)憂的是，瑜伽教練鼓勵(lì)經(jīng)驗(yàn)豐富的練習(xí)者盡可能彎曲頸部。

瑜伽損傷病歷猛增

隨著更多病例的出現(xiàn)，醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)瑜伽安全性的關(guān)注度越發(fā)提高。根據(jù)美國(guó)消費(fèi)品安全委員會(huì)進(jìn)行的調(diào)查，練習(xí)瑜伽導(dǎo)致的急診病歷在幾年的緩慢增長(zhǎng)之后正處于快速增長(zhǎng)趨勢(shì)。2000年，美國(guó)的瑜伽損傷急診病歷為13例，2001年增至20例，2002年又翻了一倍多，達(dá)到46例。委員會(huì)的調(diào)查采用取樣方式，而不是建立在詳盡的報(bào)告基礎(chǔ)之上，所揭示的是趨勢(shì)，而不是損傷人數(shù)總量，具有很重要的統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

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撲克牌中的JQK都是誰?

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