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沈陽(yáng)威思麗瑜伽教練培

[瑜伽]
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瑜伽培訓(xùn)

57 2017-07-18

NO.1瑜伽

做瑜伽是一種非常好的減壓美體方式,它不僅能矯正由于日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形,塑造線(xiàn)條,更能起到調(diào)節(jié)身心、緩解壓力的作用,能讓你的心情無(wú)比愉悅和舒展。

此外,瑜伽還能塑形減肥。瑜伽本身是緩和的運(yùn)動(dòng),燃脂量不大。但是通過(guò)拉伸等動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán),刺激經(jīng)絡(luò)。從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。如果你想立桿見(jiàn)影,瑜伽一定不是最佳選擇。但是如果你想長(zhǎng)期調(diào)理,瘦得健康美麗,那么就試一試瑜伽吧。

tips:

瑜伽不正確的練習(xí)會(huì)損害健康,擾亂心神。一定要在教練的指導(dǎo)下練習(xí)。需要注意以下事項(xiàng):

1、飲食避免油膩、辛辣。練習(xí)前至少3小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食,練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)。

2、練習(xí)前需盡量解完大、小便。

3、在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐裕

NO.2普拉提

普拉提融合了多種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)如瑜伽、

瑜伽培訓(xùn)

TIPS:

普拉提是一種比較安全的鍛煉方式,即便如此,普拉提也不是人人都可以做的。由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式在很大程度上都要依靠關(guān)節(jié)的柔韌性來(lái)進(jìn)行,所以運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有損傷或疾病,如關(guān)節(jié)炎、肌肉拉傷、韌帶受損等最好暫時(shí)不要練習(xí)。

NO.3爵士舞

爵士舞對(duì)背部與胸,腹等部位的肌肉的使用程度相當(dāng)頻繁,能有效減局部肥肉。每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘,便會(huì)塑造出魔鬼身材。此外,學(xué)了爵士舞后,一舉手一投足都會(huì)更加協(xié)調(diào),進(jìn)退之間愈發(fā)時(shí)尚嫵媚,可以大大增強(qiáng)你的女人味呢。

TIPS:

爵士舞運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大,減肥效果也會(huì)明顯很多。不過(guò)要注意運(yùn)動(dòng)前的暖身和運(yùn)動(dòng)后的拉伸。此外學(xué)習(xí)爵士舞的費(fèi)用各家場(chǎng)館有所不同,一般的俱樂(lè)部學(xué)完一支成品舞費(fèi)用大概為200左右。

NO.4鋼管舞

如今的鋼管舞已經(jīng)不再是舞女的專(zhuān)利,很多明星和白領(lǐng)都對(duì)其情有獨(dú)鐘,蔡依林、小S等都紛紛連起了鋼管舞,只因其不僅能塑身,還能修煉性感指數(shù)。練習(xí)鋼管舞,你的腰身柔韌度會(huì)變得更好,整個(gè)人也更有活力和魅惑力。

TIPS:

學(xué)習(xí)和聯(lián)系鋼管舞,開(kāi)始學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作會(huì)很難適應(yīng),不要追求太完美,動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)要按要領(lǐng)勤奮練習(xí)。不同場(chǎng)館或者教練收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)不同,一般在幾百到幾千元不等。

(本文來(lái)自互聯(lián)網(wǎng),不代表一點(diǎn)資訊的觀(guān)點(diǎn)和立場(chǎng))

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