手机Av在线不卡,99r这里只有精品11,一区二区啪啪啪网站,白虎美女在线

沈陽(yáng)威思麗瑜伽教練培

[瑜伽]
獵學(xué)網(wǎng)訂閱號(hào)
獵學(xué)網(wǎng)官方企業(yè)微信
位置: 獵學(xué)網(wǎng) > 學(xué)校機(jī)構(gòu) > 沈陽(yáng)威思麗瑜伽教練培 > 學(xué)習(xí)資訊> 形體瑜伽讓你擁有曼妙身材

形體瑜伽讓你擁有曼妙身材

56 2017-07-18

平躺,舉起雙腿,小腿保持水平如同放在椅子上。雙手在胸前做抱球狀,腰部和雙手同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)畫(huà)圓,腰部做盡可能小的轉(zhuǎn)動(dòng),注意保持身體其他部分不動(dòng)。此動(dòng)作應(yīng)做3組,每組10圈,每個(gè)方向各5圈。

1、針對(duì)腰部及大腿

側(cè)身躺下,腳部向后,膝蓋、髖骨和肩部應(yīng)在一條直線上。撐起上身,肘部的位置應(yīng)在肩部的正下方,肩部保持不動(dòng),將髖骨盡可能向上提,然后放下。此動(dòng)作應(yīng)做3組,每組重復(fù)12次。

作用:腰側(cè)和大腿外側(cè)肌肉能夠得到很好的鍛煉。

TIPS:應(yīng)時(shí)刻有意識(shí)地下拉肩部,要用力保持肩部不會(huì)前后晃動(dòng)。

咨詢電話:024--31561767

推薦熱點(diǎn):中專升大專自考

溫馨提示: 專業(yè)老師1對(duì)1為您解答    馬上填寫(xiě),¥1000 元豪禮免費(fèi)領(lǐng)!

掃一掃
獲取更多福利

×
獵學(xué)網(wǎng)
日日做日日射日日舔| 69中文字幕人妻| 97人妻一区二区精品免费野外 | 99精品久久久久久久东京| 欧美日韩一区二区在线中文字幕| 成人性色AV| 国产97人人超碰| 欧美日韩极品白虎高潮喷水| 国产精品久久久久久久漫画软件 | 日本一区二区群交视频| 天堂欧美www| 欧美日本黄色录像| 蜜桃91九色| 欧美激情不卡区| 原嘛豆特片网| 美女露双奶头无遮挡一区二区三区| 人人人妻超碰| 中文国产乱淫视频| 殴美一区二区三区在线| 亚洲激情.91| 亚洲乱综合一区| 国产巨diao| 欧美日韩午夜a级| 一级色情片网站| 国产主播人人爱免费| 三妹亚洲综合成人正片在线观看| 大胸美女裸体免费观看麻豆| 久久久久天天影院| 超碰亚洲高清| WWWcom久久中文视频在线播放| 台湾五码一区| 亚洲精品丝袜足交在线观看| 国产性交在线| 大屁股在线综合| 日韩伦理福利免费在线| 欧美在线 一区,二区| 欧美两性zozo| 极品久久久久一卡| 熟女少妇日本| 欧美日韩亚洲成人网站| 妻精品在线视频|