基礎(chǔ)訓練內(nèi)容

步伐：1.交叉步。2.滑輪步。3.前進后退步伐。4前后移動步伐。

傳接球及持球訓練：1.面對面對傳。2.跨下8字型繞球。

運球訓練：1.全場障礙物運球。2.全場8字型運球。

投籃 ：1.定點投籃。2.兩組對角線接應投籃。3.移動投籃。假動作：1.左右1-3道假動作切入。2.上下舉1-3次假動作。

防守訓練：1.全場1VS1背手防守。2.半場對角線切斷攻守。3.一守二防守訓練。4.舉手防守。

提高訓練內(nèi)容

擺脫接應訓練：1.半場1VS1接應攻守。2.半場1VS1低位擺脫攻守。

快攻訓練：1.全場五打四、四打三、三打二、二打一。2.五人快攻路線布局來回攻擊。3.快速推進交叉突破4.打板長傳接應上籃

切傳訓練：1.陣勢中的切傳訓練。2.底線切入勾射、擦板。3.正面、45度大步切入投籃、低手給球。

籃板卡位訓練：1.半場5VS5卡位訓練2.半場3VS3卡位。

其他內(nèi)容

其他安排：1.輔助體能。2.循環(huán)訓練3.全場攻防4.籃球規(guī)則5.與本地學校進行友誼賽