班級(jí)

上課時(shí)間

收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)

文灶班

每周六、早晨

9:00——11:00

1380／16節(jié)

鷺江新城班

每周六、早晨

9:00——11:00

瑞景班

每周六、下午

15:00——17:00

金尚班

每周日、早晨

9:00——11:00

基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容

步伐：1.交叉步。2.滑輪步。3.前進(jìn)后退步伐。4前后移動(dòng)步伐。

傳接球及持球訓(xùn)練：1.面對(duì)面對(duì)傳。2.跨下8字型繞球。

運(yùn)球訓(xùn)練：1.全場(chǎng)障礙物運(yùn)球。2.全場(chǎng)8字型運(yùn)球。

投籃 ：1.定點(diǎn)投籃。2.兩組對(duì)角線接應(yīng)投籃。3.移動(dòng)投籃。假動(dòng)作：1.左右1-3道假動(dòng)作切入。2.上下舉1-3次假動(dòng)作。

防守訓(xùn)練：1.全場(chǎng)1VS1背手防守。2.半場(chǎng)對(duì)角線切斷攻守。3.一守二防守訓(xùn)練。4.舉手防守。

提高訓(xùn)練內(nèi)容

擺脫接應(yīng)訓(xùn)練：1.半場(chǎng)1VS1接應(yīng)攻守。2.半場(chǎng)1VS1低位擺脫攻守。

快攻訓(xùn)練：1.全場(chǎng)五打四、四打三、三打二、二打一。2.五人快攻路線布局來(lái)回攻擊。3.快速推進(jìn)交叉突破4.打板長(zhǎng)傳接應(yīng)上籃

切傳訓(xùn)練：1.陣勢(shì)中的切傳訓(xùn)練。2.底線切入勾射、擦板。3.正面、45度大步切入投籃、低手給球。

籃板卡位訓(xùn)練：1.半場(chǎng)5VS5卡位訓(xùn)練2.半場(chǎng)3VS3卡位。

其他內(nèi)容

其他安排：1.輔助體能。2.循環(huán)訓(xùn)練3.全場(chǎng)攻防4.籃球規(guī)則5.與本地學(xué)校進(jìn)行友誼