2013年度正島體育周末籃球培訓(xùn)班簡(jiǎn)章

本期培訓(xùn)為回饋新老學(xué)員，現(xiàn)在參加正島體育2013年度籃球培訓(xùn)，老學(xué)員帶新學(xué)員，三人可享受一人免費(fèi)訓(xùn)練

師資力量訓(xùn)練安排

1、主教練：邱紅武（籃球國(guó)家A級(jí)裁判，現(xiàn)擔(dān)任集美大學(xué)體育學(xué)院籃球教研室主任；福建省高校裁委會(huì)主任

2、技術(shù)顧問(wèn)：馬倫（集美大學(xué)男子籃球隊(duì)領(lǐng)頭人）

訓(xùn)練安排：

本期訓(xùn)練營(yíng)由3月9、10日開(kāi)始，至6月22、23日結(jié)束，，共16次課

培訓(xùn)費(fèi)用：1380

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容

步伐：1.交叉步。2.滑輪步。3.前進(jìn)后退步伐。4前后移動(dòng)步伐。

傳接球及持球訓(xùn)練：1.面對(duì)面對(duì)傳。2.跨下8字型繞球。

運(yùn)球訓(xùn)練：1.全場(chǎng)障礙物運(yùn)球。2.全場(chǎng)8字型運(yùn)球。

投籃：1.定點(diǎn)投籃。2.兩組對(duì)角線(xiàn)接應(yīng)投籃。3.移動(dòng)投籃。假動(dòng)作：1.左右1-3道假動(dòng)作切入。2.上下舉1-3次假動(dòng)作。

防守訓(xùn)練：1.全場(chǎng)1VS1背手防守。2.半場(chǎng)對(duì)角線(xiàn)切斷攻守。3.一守二防守訓(xùn)練。4.舉手防守。

提高訓(xùn)練內(nèi)容

擺脫接應(yīng)訓(xùn)練：1.半場(chǎng)1VS1接應(yīng)攻守。2.半場(chǎng)1VS1低位擺脫攻守。

快攻訓(xùn)練：1.全場(chǎng)五打四、四打三、三打二、二打一。2.五人快攻路線(xiàn)布局來(lái)回攻擊。3.快速推進(jìn)交叉突破4.打板長(zhǎng)傳接應(yīng)上籃

切傳訓(xùn)練：1.陣勢(shì)中的切傳訓(xùn)練。2.底線(xiàn)切入勾射、擦板。3.正面、45度大步切入投籃、低手給球。

籃板卡位訓(xùn)練：1.半場(chǎng)5VS5卡位訓(xùn)練2.半場(chǎng)3VS3卡位。

其他內(nèi)容

其他安排：1.輔助體能。2.循環(huán)訓(xùn)練3.全場(chǎng)攻防4.籃球規(guī)則5.與本地學(xué)校進(jìn)行友誼賽

備注：

1、上課學(xué)員請(qǐng)著運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋。備用品：1.毛巾2.水3、籃球