每日分享：全能健身教練培訓(xùn)要多少錢啊喜歡就是唯一的理由

趙云因?yàn)橄矚g運(yùn)動(dòng)，所以開始健身，也因?yàn)橄矚g健身，身材也保持的不錯(cuò)，在健身方面有獨(dú)到的見解，他成為了一名私人教練。一開始只是抱著試試看的態(tài)度進(jìn)入健身，時(shí)間久了，他發(fā)現(xiàn)，健身已經(jīng)成為他生活中不可缺少的一部分。

工作絕對(duì)認(rèn)真私下都是朋友

"我的學(xué)員一般以女性學(xué)員為主，90%的女性健身的目的都是為了減脂，男性學(xué)院一般以增肌為主。我對(duì)待每以為會(huì)員都采用不同的方式，不訓(xùn)練的時(shí)候，可以和會(huì)員打成一片，放松聊天。但在訓(xùn)練時(shí)，又會(huì)很嚴(yán)格，絕不放松。學(xué)員對(duì)我的第一印象可能不太好，也許會(huì)覺得我很嚴(yán)厲，但慢慢了解我以后，都會(huì)很喜歡我。"在工作中能認(rèn)識(shí)很多不同領(lǐng)域的朋友，這是他在工作中收獲的。

享受和朋友在一起的時(shí)間

讀起他的業(yè)余愛好，他變的輕松多了。"唱歌，流行歌曲基本會(huì)唱，雖然談不上麥霸，但喝多了會(huì)放開些。在運(yùn)動(dòng)方面，我喜歡力量訓(xùn)練。休息時(shí)，我會(huì)帶著一些朋友一起去健身，也會(huì)和喜愛健身的朋友組織一些活動(dòng)，比如去郊游、戶外燒烤、野餐。很享受這種和朋友在一起的感覺。"

健身也要保持一個(gè)"度"

在趙云看來(lái)，健身不能只靠訓(xùn)練，練只占三分，七分飲食和休息。對(duì)于減脂的人群來(lái)說(shuō)，他們可能會(huì)說(shuō)"我不吃飯我就能瘦！"前期會(huì)有一定的體重變化，但反彈也非?？?，因?yàn)檫@在消耗脂肪的同時(shí)，也將肌肉和水分完全代謝了。"如何快速減脂，我的建議是少食多餐，少吃油膩食物，控制高碳水化合物、高蛋白食物的攝入。"

在訓(xùn)練方面，他建議要力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。要瘦，也要瘦的健身。"在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，因?yàn)槌^(guò)一個(gè)小時(shí)，人體的供能源就改變了，脂肪不再供給，而變成蛋白質(zhì)的供給，這樣反而會(huì)損害你的身體，有氧運(yùn)動(dòng)也會(huì)變"無(wú)氧"運(yùn)動(dòng)。所以運(yùn)動(dòng)也要保持一個(gè)度。"

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