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[瑜伽]
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長沙瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)講解熱身

51 2017-07-04

長沙瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)將為大家講解瑜伽熱身相關(guān)問題,在練習(xí)瑜伽前是如何熱身的?下面就一起來看看吧!

熱身是現(xiàn)代瑜伽課不可缺少的環(huán)節(jié),不少人一直認(rèn)為熱身才能夠更好的進(jìn)行瑜伽鍛煉。這是瑜伽認(rèn)識(shí)的一個(gè)誤區(qū)。自古以來,傳統(tǒng)瑜伽沒有熱身概念,這僅僅屬于“身體動(dòng)觸”的范圍,而非進(jìn)行身心結(jié)合的整體鍛煉。因此單純的肢體熱身是屬于健身鍛煉所需要的。

按傳統(tǒng)瑜伽的角度來說,一個(gè)人的整體鍛煉效果要好,需要精神與情緒的結(jié)合,呼吸與體式的配合,通俗一點(diǎn)就是不僅身體需要熱身,精神和情緒也需要提升起來熱一下。

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那么,如何預(yù)熱提升精神和情緒能量呢?傳統(tǒng)瑜伽里的身體的契合法可以喚醒一個(gè)人整體的能量,比如,調(diào)理精神與情緒:戰(zhàn)士式系列。調(diào)理呼吸氣脈能量:腰腹收束系列。調(diào)理心態(tài)心境:樹式與盤坐系列。這就需要我們能夠真正依照傳統(tǒng)來解讀瑜伽,從而達(dá)到瑜伽真正的效果。而現(xiàn)代瑜伽的鍛煉缺失了很多的傳統(tǒng)瑜伽的精華,自然減少了應(yīng)該有的瑜伽的價(jià)值內(nèi)涵。

現(xiàn)代瑜伽僅僅就從體式鍛煉角度來契入,傳統(tǒng)瑜伽認(rèn)為身入需從意識(shí)念入結(jié)合開始,在《瑜伽修息密記》里叫做“身念入”,身念入是從解讀自己開始,也就是《瑜伽經(jīng)》開篇的所言:瑜伽開始就是控制你意識(shí)的轉(zhuǎn)變。

體式鍛煉的效果好不好,要看是否能結(jié)合自己的身體情況來練,不是盲練,那么念入首先目的是觀察自己的身體狀況,依據(jù)不同的情況,合理的辯證的安排練習(xí),才能真正達(dá)到瑜伽的效果,而不是一上來就是體式鍛煉。

瑜伽需要體式但不能完全體式化,人體有著各項(xiàng)的感官意識(shí)功能,運(yùn)用這些功能結(jié)合體式,眼結(jié)合外界參照物感覺自己,耳視聽身體內(nèi)在感受,鼻控制呼吸的長短,舌穩(wěn)定心神和意識(shí),身觸覺和喚醒感官功能,意專注和平衡整體,這樣才真正完整的在練習(xí)瑜伽,哪怕是一個(gè)簡單的動(dòng)作,都能夠彰顯出平衡能量功力,產(chǎn)生凝聚能量的作用。

另外,瑜伽練習(xí),還需要在一個(gè)心態(tài)安靜的背景下完成的具體效果,正所謂身動(dòng)心靜,身心才能合一。一味的去追求體式動(dòng)態(tài)效果時(shí),瑜伽也就成了現(xiàn)代健身的附屬品,體現(xiàn)不了獨(dú)立存在價(jià)值的現(xiàn)代瑜伽在國內(nèi)開展多年后轉(zhuǎn)入到了瓶頸時(shí)期,很多教練教無可教,很多練習(xí)者放棄,還有堅(jiān)持見效的練習(xí)者承受著反復(fù)練習(xí)的乏味,還有更多的練習(xí)者因拒絕體式難度站在門外……

瑜伽理療就應(yīng)運(yùn)而生,成了瑜伽開展方向的主流。如,美國人開始研究《醫(yī)用瑜伽》,英國人開始《瑜伽心理》等,這無不說明了瑜伽開始具有實(shí)質(zhì)價(jià)值性回歸。國內(nèi)一直受到西方人的影響,接受和習(xí)慣了西方文化的現(xiàn)代,而忽略了我們本有傳統(tǒng)養(yǎng)生的觀念。

瑜伽理療式的調(diào)理練習(xí),不求力量與姿勢(shì)難度,在每個(gè)不同體式下,清晰的能感受到身體的每個(gè)人體狀態(tài),從情緒到氣息,從部位到舒適、從痛感到不痛等等,配合緩慢而柔和的深入呼吸,完全進(jìn)入恢復(fù)性調(diào)理,令身心進(jìn)入修復(fù)的過程。

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