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長(zhǎng)沙巿雨花區(qū)優(yōu)嘉瑜伽館

[瑜伽]
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長(zhǎng)沙瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)講解實(shí)用瑜伽體式

59 2017-07-04

瑜伽體式分為很多種,今天主要說(shuō)五種,對(duì)身體有益處的幾種,能夠?qū)ο涣?、腸胃腫脹、排便不暢等問(wèn)題有很大的幫助,下面就隨著長(zhǎng)沙瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)來(lái)看看吧!

祛風(fēng)式

如果你消化緩慢,這個(gè)體式將對(duì)你很有幫助。慢慢地做這個(gè)動(dòng)作,確保與呼吸相結(jié)合;呼氣時(shí)將膝蓋拉至胸前,吸氣時(shí)松開(kāi)。建議睡前練習(xí)。

半脊柱扭轉(zhuǎn)式

扭轉(zhuǎn)式通常而言都是對(duì)消化有益的,半脊柱扭轉(zhuǎn)式也不例外,它能夠幫助凈化消化系統(tǒng)。當(dāng)你在扭轉(zhuǎn)時(shí),流向消化器官的血液減少;而釋放時(shí),新的血液則注入消化器官中來(lái)——就像擰干一件衣服一樣,以此促使毒素從體內(nèi)排出。

長(zhǎng)沙瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)講解實(shí)用瑜伽體式

孔雀式

這個(gè)體式對(duì)消化非常有益。在練習(xí)的過(guò)程中,你需要用手臂平衡身體的重心,從而給消化器官帶來(lái)一定的壓力,這將短暫地切斷消化器官的血液供應(yīng);而當(dāng)你完成體式后,大量新鮮的富氧血液會(huì)涌入消化器官,有助于提高消化道功能。這種壓縮還會(huì)幫助移動(dòng)那些被卡住的積食。

坐式前屈

人們都了解這個(gè)動(dòng)作可以極大地拉伸后背,但你知道嗎,只要增加幾個(gè)小工具,它也能為你的消化系統(tǒng)服務(wù)。在大腿放一個(gè)長(zhǎng)枕或靠墊,讓你的肚子在上面休息,由此可以創(chuàng)造空間為消化道按摩。每當(dāng)深吸氣,長(zhǎng)枕或者靠墊就會(huì)在你的腹部產(chǎn)生一定擠壓;而呼氣時(shí)你將釋放這種壓力;可反復(fù)練習(xí)數(shù)次,只要感到舒適。

挺臥式

挺臥式簡(jiǎn)直是治愈一切的體式。當(dāng)你休息時(shí),你會(huì)與副交感神經(jīng)系統(tǒng)接通。當(dāng)你躺著不動(dòng),就會(huì)讓所有的緊張和壓力逐漸消融,于是為自己的身體創(chuàng)造了一種治愈的環(huán)境。你的血液開(kāi)始從四肢流向消化器官,你的心率開(kāi)始減慢,呼吸會(huì)進(jìn)一步加深。這一切將加強(qiáng)消化器官的氧合作用,并為消化道的清潔和康復(fù)創(chuàng)造了理想的環(huán)境。

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