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長沙巿雨花區(qū)優(yōu)嘉瑜伽館

[瑜伽]
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長沙瑜伽教練培訓(xùn)機構(gòu)--瑜伽如何瘦小肚子

50 2017-07-04

如何練習(xí)瑜伽才能瘦小腹?正確練習(xí)可以幫你有效的瘦小腹,接下來,長沙瑜伽教練培訓(xùn)機構(gòu)--優(yōu)嘉瑜伽,將為您詳細講解,見下文吧!

1、閉上眼睛,做原地高抬腿運動。睜開眼睛時,腳離開了最初的位置,骨盆重心在向移動的位置偏離,偏差越大,骨盆歪曲度越高。

2、穿裙子后,中線位置很快就偏離。

3、閉上眼睛單腿站立,很難掌握平衡。

4、某一側(cè)胸罩肩帶很容易滑落。

無論診斷的結(jié)果如何,以下的動作都會讓你在培養(yǎng)了正確身姿的同時,不知不覺就讓肚子干癟下去了,而且瑜伽動作溫和,不用擔(dān)心會扭傷骨盆。

長沙瑜伽教練培訓(xùn)機構(gòu)--瑜伽如何瘦小肚子

一、蝴蝶式

1、坐在地板上,雙膝彎曲,兩腳掌相對,用雙手握住了兩腳腳尖。

2、脊背挺直,雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動,膝蓋與大腿外側(cè)盡量靠近地面。

二、天鵝式

1、坐在地板上,雙腿v字型打開。

2、左腿向內(nèi)彎曲,左腳拉近會陰處,右腿自然彎曲,上身轉(zhuǎn)向左側(cè)。

3、右手放在左膝蓋上,左手從身后環(huán)繞至右邊腰側(cè),脊背盡量挺直,身體向后傾斜到最大限度,眼睛看著右腳。

4、保持5個深呼吸之后,換另一邊再作。

三、開合v字式

1、坐在地板上,雙腿v字型打開。

2、同一側(cè)的手握住同一側(cè)的腳,兩手同時用力,將雙腳向上提起,脊背挺直。

3、保持深呼吸。

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