長沙瑜伽教練培訓機構(gòu)講解瑜伽易錯誤理解的概念
69 2017-07-04
瑜伽練習中,有很多人會容易誤解一些概念的錯誤,這對練習瑜伽將有不好的影響,下面,長沙瑜伽教練培訓機構(gòu)就為大家詳細介紹,見下文!
1、姿勢越標準越有效?
認為瑜伽姿勢就是一些簡單的肢體動作,只要把身體擺放到所謂的標準線上,就一定會達到最佳的練習效果。
正確答案:姿勢的標準程度取定于個人的身體。在保證基本體態(tài)正確的情況下,溫和的擴展到身體的極限就可以了。這時才會達到最佳的練習效果。
2、瑜伽語音不重要不需要練習?
認為瑜伽語音只是在唱一些奇怪的聲音,沒有什么用,張不開口不好意思唱。
正確答案:瑜伽語音是瑜伽中最精髓的部分,她可以自內(nèi)而外的放松整個身心,培養(yǎng)專注能力。為練好瑜伽姿勢奠定堅實的基矗她既是最基本的練習,也是最高級的練習內(nèi)容。
3、呼吸不需要練習?
認為呼吸是與生具來的,每天都在呼吸,每個人都是這樣呼吸。沒有必要練習,而且練習呼吸太無聊。
正確答案:每個人與后俱來的呼吸是腹式呼吸,也就是瑜伽的基本呼吸方法,而不是平常人每天在做的胸式呼吸。瑜伽之所以與其他運動方式不同,具有其他運動方式無法比擬的功效,呼吸就是其中一個原因。
4、強迫身體達到某個位置?
認為只有這樣才能讓身體盡快的柔軟起來,柔韌性好了也就達到了瑜伽的練習目地。
正確答案:柔韌性跟先天條件和后天因素都有關聯(lián),柔韌性的改變是隨著練習時間的推移而慢慢改變的。這只是通過有規(guī)律的練習達到的結(jié)果,而不是瑜伽練習的目地。
5、不聽從身體的感受!
認為聽從身體的感受是很虛幻的概念。脖子痛扭幾下脖子,肩膀痛轉(zhuǎn)動幾下肩膀就可以了。
正確答案:聽從身體的感受就是要把注意力觀注到身體上正在運動的那些部位。讓意識隨著肢體的移動而移動,讓心與身對話。拋開所有雜念專注在自己的練習上。
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