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長(zhǎng)沙巿雨花區(qū)優(yōu)嘉瑜伽館

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長(zhǎng)沙瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)講解瑜伽排毒素食

47 2017-07-04

瑜伽要結(jié)合飲食才能更好的練習(xí),那么,瑜伽食物當(dāng)中有哪些是排毒高手呢?下面,將由長(zhǎng)沙瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)--優(yōu)嘉瑜伽為大家詳細(xì)的講解一二!

海帶:海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì),可以降壓降脂:尤其值得一提的是,海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合,將它們帶出體外:此外,海帶還富含多種微量元素,如碘、鐵和鈣等。

綠葉菜:多項(xiàng)研究證明,綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學(xué)物,有利于減少污染物的吸收,促進(jìn)它們從腸道排出,提高肝臟的解毒能力,減少致癌物的致突變作用:建議大家每天至少吃半斤綠葉菜,如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。

木耳:木耳富含可溶性膳食纖維,是著名的潤(rùn)肺排毒食物:它可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,木耳所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

長(zhǎng)沙瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)講解瑜伽排毒素食

燕麥:燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合,還富含葡聚糖等可溶性膳食纖維,對(duì)于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助,也能促進(jìn)食物中的污染物排出。

西蘭花:除了富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外,西蘭花當(dāng)中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助于清除體內(nèi)毒素,從而減小腎臟負(fù)擔(dān),并且有助預(yù)防癌癥。

胡蘿卜:胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A:除了具有護(hù)眼作用外,維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素,減少肝臟中的脂肪:另外,胡蘿卜當(dāng)中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾,并加速將其排出體外。

黃瓜:黃瓜中含有豐富的膳食纖維,對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄有一定作用:其所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,從而排出毒素:此外,黃瓜還有利尿作用,能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。

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