想夏天穿上漂亮的T恤嗎？那么，瘦腹瑜伽可以滿足您的一些需求，詳細的長沙瑜伽教練培訓機構為大家介紹~！

脊椎扭轉式

1坐于地上，兩腿向前伸直，并腰背挺直。

2彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左后側彎曲。

3將左手放于身體背后地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋。

4呼氣，盡量將身體向左后方轉，從而扭動脊柱。

5轉到極限處，保持這個姿勢數秒鐘。

6吸氣，將身體轉回原位，收回左腿;再做反反向。

眼鏡蛇式

1俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。

2吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。

3吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢。可重復這個姿勢3～5次。