手机Av在线不卡,99r这里只有精品11,一区二区啪啪啪网站,白虎美女在线

長(zhǎng)沙巿雨花區(qū)優(yōu)嘉瑜伽館

[瑜伽]
獵學(xué)網(wǎng)訂閱號(hào)
獵學(xué)網(wǎng)官方企業(yè)微信
位置: 獵學(xué)網(wǎng) > 學(xué)校機(jī)構(gòu) > 長(zhǎng)沙巿雨花區(qū)優(yōu)嘉瑜伽館 > 學(xué)習(xí)資訊> 長(zhǎng)沙瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)--瘦腹瑜伽

長(zhǎng)沙瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)--瘦腹瑜伽

127 2017-07-04

想夏天穿上漂亮的T恤嗎?那么,瘦腹瑜伽可以滿足您的一些需求,詳細(xì)的長(zhǎng)沙瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)為大家介紹~!

脊椎扭轉(zhuǎn)式

1坐于地上,兩腿向前伸直,并腰背挺直。

2彎曲左腿,將左腳放在右腿外側(cè),右腿向左后側(cè)彎曲。

3將左手放于身體背后地面,右側(cè)手肘鎖住左腿膝蓋。

4呼氣,盡量將身體向左后方轉(zhuǎn),從而扭動(dòng)脊柱。

5轉(zhuǎn)到極限處,保持這個(gè)姿勢(shì)數(shù)秒鐘。

6吸氣,將身體轉(zhuǎn)回原位,收回左腿;再做反反向。

長(zhǎng)沙瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)--瘦腹瑜伽

眼鏡蛇式

1俯臥,雙手在肩部下方,雙腿并攏。

2吸氣,雙手臂慢慢伸直,并向上伸展整個(gè)身體前側(cè),眼睛向上看,保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。保持這個(gè)姿勢(shì)正常呼吸6~8次。

3吐氣,慢慢彎曲手臂,讓腰部、胸部、頸部依次回到地面,恢復(fù)俯臥的姿勢(shì)。可重復(fù)這個(gè)姿勢(shì)3~5次。

溫馨提示: 專業(yè)老師1對(duì)1為您解答    馬上填寫,¥1000 元豪禮免費(fèi)領(lǐng)!

掃一掃
獲取更多福利

×
獵學(xué)網(wǎng)
中文字幕高潮在线| 国产av色蜜臀欲性乳av| 免费久久妇女| 99特黄色片| 色日韩 欧美| 欧美精品一区在线播放| 色欲婷婷久久| 91麻豆日本视频| 欧美大香蕉国产| 麻豆一区二区三区久久| 久久免费视频亚洲| 福利盒子日韩久久| 亚洲午夜av无码欧洲在线播放| 日本Aⅴ一二三区| 中文精品字幕久久久久| 国产无码成人精品久久久免费| 这里都是精品 妞干| 免费一级黄色大片91| 色呦呦在线播放WWW| 91在线最新区| 精品人妻午夜一区二区三区| 国产AV无码专区亚洲AⅤ青青| 国产区欧美在线日韩区| 欧美大香蕉伊思一区| 偷拍另类一| 簧片在线免费观看| 欧美日韩,国产精品,| zzzzz少妇久久久久| 欧美日韩成人高清视频在线| 国产美女在线裸体精品| 最新福利视频列表| 欧美久久久精品2| 可乐操欧美日韩| 欧美熟女丝袜视频| 亚洲伊人电影| bt在线麻豆视频| 九九日小视频| 色少林综合久久| 欧美亚洲日一区二区三区| 午夜激动网| www.一区二区三区.cnm|