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武漢C’MELL委培教練培訓(xùn)基地

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武漢健身教練培訓(xùn)學(xué)校哪家強(qiáng)

22 2017-07-06

我經(jīng)常在健身房看到一些對健身很堅(jiān)持的朋友,如果我能經(jīng)??吹剿?,那說明他還是很用心的,因?yàn)槲沂且粋€(gè)不折不扣的健身狂。不過當(dāng)我仔細(xì)端詳了他的訓(xùn)練后,我很遺憾的說他浪費(fèi)了大部分在健身房的時(shí)間。

練幾個(gè)不同的動作,做4組左右,用相同的重量。不是很輕松,更不是有多大的強(qiáng)度,不痛不癢。不能說沒有效果,只是它違背了增肌法則的真諦,練的不痛不癢,你會發(fā)現(xiàn)你的成果更不痛不癢。因?yàn)槟阕龅倪@些只是在低于肌肉極限能力之下的無謂勞動。

如果你看過麥克《快速發(fā)達(dá)肌肉法》,你會被它的觀點(diǎn)震撼%26mdash;肌肉快速生長,你必須超越極限!麥克門澤爾把這個(gè)方法用到了極致,武漢健身教練培訓(xùn)學(xué)校哪家強(qiáng)?他的每個(gè)動作只做一組正式組,要求就是超越極限。這種高強(qiáng)度的刺激是肌肉生長的必要條件。

而我們??吹降淖龇ǎ巧厦嫠v的那位朋友的做法,用預(yù)先計(jì)劃的次數(shù)和重量做4組,然后繼續(xù)下一個(gè)動作,實(shí)則這樣的做法對肌肉的刺激微乎及微,肌肉的生長效果就可想而知了。

其實(shí)你只需一組,一組極限組,就可以開啟肌肉生長的閘門,無關(guān)痛癢的訓(xùn)練真的是在浪費(fèi)時(shí)間!要知道增肌訓(xùn)練的真諦就是短時(shí)間、低頻率和大強(qiáng)度。雖然很簡單的一句話,運(yùn)用起來天壤之別!

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