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武漢C’MELL委培教練培訓基地

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武漢健身教練培訓學校哪家強

27 2017-07-06

我經(jīng)常在健身房看到一些對健身很堅持的朋友,如果我能經(jīng)??吹剿?,那說明他還是很用心的,因為我是一個不折不扣的健身狂。不過當我仔細端詳了他的訓練后,我很遺憾的說他浪費了大部分在健身房的時間。

練幾個不同的動作,做4組左右,用相同的重量。不是很輕松,更不是有多大的強度,不痛不癢。不能說沒有效果,只是它違背了增肌法則的真諦,練的不痛不癢,你會發(fā)現(xiàn)你的成果更不痛不癢。因為你做的這些只是在低于肌肉極限能力之下的無謂勞動。

如果你看過麥克《快速發(fā)達肌肉法》,你會被它的觀點震撼%26mdash;肌肉快速生長,你必須超越極限!麥克門澤爾把這個方法用到了極致,武漢健身教練培訓學校哪家強?他的每個動作只做一組正式組,要求就是超越極限。這種高強度的刺激是肌肉生長的必要條件。

而我們常看到的做法,正是上面所講的那位朋友的做法,用預先計劃的次數(shù)和重量做4組,然后繼續(xù)下一個動作,實則這樣的做法對肌肉的刺激微乎及微,肌肉的生長效果就可想而知了。

其實你只需一組,一組極限組,就可以開啟肌肉生長的閘門,無關(guān)痛癢的訓練真的是在浪費時間!要知道增肌訓練的真諦就是短時間、低頻率和大強度。雖然很簡單的一句話,運用起來天壤之別!

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