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怎樣鍛煉對頸椎病好

53 2017-07-18

1.游泳:是比較愜意的頸椎鍛煉方式,在游泳時因頭總是向上抬,會鍛煉頸部肌肉和腰肌,而且人在水中沒有任何負擔,也不會對椎間盤造成任何的損傷。

2.柔軟體操:這種鍛煉能使肌肉得以充分的松弛。每周抽出一定時間,在健美教練的幫助下進行一些舍賓、瑜伽或者形體梳理式的訓(xùn)練。

3.放風(fēng)箏:是防治頸椎病的一個好方法,放風(fēng)箏時挺胸抬頭、左顧右盼可以保持頸椎、脊柱的肌張力和韌帶的彈性、脊椎關(guān)節(jié)的靈活性,有利于增強骨質(zhì)新陳代謝,增強頸椎、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。

4.舒緩按摩:既能改善局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,還具有舒筋通絡(luò)、活血散淤、消腫止痛等作用。

上述介紹的幾種鍛煉方法對頸椎病有好處,患者平時可適當進行鍛煉。但也要提醒患者不要急于求成,應(yīng)根據(jù)自身病情選擇適合自己的方法循序漸進的進行。

(本文來自互聯(lián)網(wǎng),不代表一點資訊的觀點和立場)

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