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沈陽(yáng)威思麗瑜伽教練培

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怎樣鍛煉對(duì)頸椎病好

56 2017-07-18

1.游泳:是比較愜意的頸椎鍛煉方式,在游泳時(shí)因頭總是向上抬,會(huì)鍛煉頸部肌肉和腰肌,而且人在水中沒(méi)有任何負(fù)擔(dān),也不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何的損傷。

2.柔軟體操:這種鍛煉能使肌肉得以充分的松弛。每周抽出一定時(shí)間,在健美教練的幫助下進(jìn)行一些舍賓、瑜伽或者形體梳理式的訓(xùn)練。

3.放風(fēng)箏:是防治頸椎病的一個(gè)好方法,放風(fēng)箏時(shí)挺胸抬頭、左顧右盼可以保持頸椎、脊柱的肌張力和韌帶的彈性、脊椎關(guān)節(jié)的靈活性,有利于增強(qiáng)骨質(zhì)新陳代謝,增強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。

4.舒緩按摩:既能改善局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,還具有舒筋通絡(luò)、活血散淤、消腫止痛等作用。

上述介紹的幾種鍛煉方法對(duì)頸椎病有好處,患者平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行鍛煉。但也要提醒患者不要急于求成,應(yīng)根據(jù)自身病情選擇適合自己的方法循序漸進(jìn)的進(jìn)行。

(本文來(lái)自互聯(lián)網(wǎng),不代表一點(diǎn)資訊的觀點(diǎn)和立場(chǎng))

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