女人可以沒有漂亮的容顏，但是不能沒有高雅的氣質(zhì);可以沒有太多閑暇，但是不能沒有與心交流的時(shí)間;可以沒有太多的晨練，但是絕對不可以和健康說再見。

舞韻瑜伽，舞的韻味、瑜伽的內(nèi)斂，舞的飄然、瑜伽的脫俗，完成由內(nèi)而外的氣質(zhì)蛻變。練習(xí)氣定神閑的魅力，練就婀娜多姿的身段，練成女人十足的風(fēng)采，嘗試與心交流的暢快，心神安逸，健康美麗。

春季以脊柱舒展為主,舒展全身經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)氣血,美容養(yǎng)顏,云雀式、水鳥式等柔韌脊柱的體位，能增強(qiáng)肝臟的解毒功能，同時(shí)按摩腹內(nèi)臟，輔療便秘。

夏季主要是舒展、生發(fā)松為主，獨(dú)角式、牛面式等以刺激人體神經(jīng)為主，舞王式、菩薩式、蓮花童子式等以開發(fā)人體柔韌性和調(diào)節(jié)平衡為主。整組體位的貫穿，柔韌、靈活全身，促進(jìn)血液循環(huán)，對調(diào)養(yǎng)脾胃強(qiáng)壯消化系統(tǒng)有一定幫助，還有神清氣和、生津開胃、預(yù)防腸胃道疾病的功效。

秋季多以直角抻展式、雙角式等有助于挺胸?fù)鼙?，后幾組中單臂鶴式、壯美式等平衡體式等體式為主，能擴(kuò)張肺部，加強(qiáng)肺活量，對呼吸系統(tǒng)有清潔作用，從而預(yù)防肺炎、支氣管炎、心悸、呼吸困難等疾玻提氣、收斂。

冬季主要的宗旨是斂陽保陰、神氣內(nèi)守，但冬季氣候寒冷，機(jī)體散熱相對增加，人體能量需要積存。所以冬季的鍛煉不宜太強(qiáng)，選擇可使身體出些微些微汗的動(dòng)作即可。

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