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沈陽威思麗瑜伽教練培

[瑜伽]
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女人練習(xí)舞韻瑜伽的必要性

57 2017-07-18

女人可以沒有漂亮的容顏,但是不能沒有高雅的氣質(zhì);可以沒有太多閑暇,但是不能沒有與心交流的時間;可以沒有太多的晨練,但是絕對不可以和健康說再見。

舞韻瑜伽,舞的韻味、瑜伽的內(nèi)斂,舞的飄然、瑜伽的脫俗,完成由內(nèi)而外的氣質(zhì)蛻變。練習(xí)氣定神閑的魅力,練就婀娜多姿的身段,練成女人十足的風(fēng)采,嘗試與心交流的暢快,心神安逸,健康美麗。

春季以脊柱舒展為主,舒展全身經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)氣血,美容養(yǎng)顏,云雀式、水鳥式等柔韌脊柱的體位,能增強肝臟的解毒功能,同時按摩腹內(nèi)臟,輔療便秘。

夏季主要是舒展、生發(fā)松為主,獨角式、牛面式等以刺激人體神經(jīng)為主,舞王式、菩薩式、蓮花童子式等以開發(fā)人體柔韌性和調(diào)節(jié)平衡為主。整組體位的貫穿,柔韌、靈活全身,促進血液循環(huán),對調(diào)養(yǎng)脾胃強壯消化系統(tǒng)有一定幫助,還有神清氣和、生津開胃、預(yù)防腸胃道疾病的功效。

秋季多以直角抻展式、雙角式等有助于挺胸?fù)鼙?,后幾組中單臂鶴式、壯美式等平衡體式等體式為主,能擴張肺部,加強肺活量,對呼吸系統(tǒng)有清潔作用,從而預(yù)防肺炎、支氣管炎、心悸、呼吸困難等疾玻提氣、收斂。

冬季主要的宗旨是斂陽保陰、神氣內(nèi)守,但冬季氣候寒冷,機體散熱相對增加,人體能量需要積存。所以冬季的鍛煉不宜太強,選擇可使身體出些微些微汗的動作即可。

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(本文來自互聯(lián)網(wǎng),不代表一點資訊的觀點和立場)

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