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沈陽威思麗瑜伽教練培

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改善酸性體質(zhì) 減肥更易瘦

62 2017-07-18

排酸五大法

一、飲水

排除人體過量酸的最重要方法之一是通過腎臟排酸,每天飲足夠的水,約6-8杯(2.5升)水,就能促進(jìn)凈化過程。建議多飲用含堿豐富的飲料,如含鈣和含鎂的礦泉水和草藥煎汁。

二、放松運(yùn)動和瑜伽

心理平衡,對保持酸堿平衡起決定性作用。體液酸化時,理想的補(bǔ)償方法是進(jìn)行自體放松運(yùn)動和瑜伽鍛煉。

三、呼吸新鮮空氣

通過肺,準(zhǔn)確地說是通過咳嗽也能排除掉廢物,經(jīng)常從事戶外運(yùn)動有助于這一過程。如果運(yùn)動出一點(diǎn)汗,效果更佳,因?yàn)槠つw能通過汗液排除掉人體的酸性物質(zhì)。

四、限制某些藥物

特別是止痛藥,也包括避孕藥,無一不對代謝作用產(chǎn)生干擾,酸堿平衡也因此受到干擾。服用上述藥物,就應(yīng)盡量多吃蔬菜和水果,以此抵消酸性因素對人體的危害,身體的疼痛也能通過強(qiáng)堿性食物得以減緩。

五、松弛浴

浴缸水溫37℃,添入100克可溶解的碳酸氫鈉(小蘇打),浴后盡量休息。

“排酸”要從生活細(xì)節(jié)入手

酸性體質(zhì)具有體重起伏不定的特性,并有疲勞感。為自己的健康著想,最好保持身體的酸堿平衡,應(yīng)時常注意你的飲食是否合理,一不合理,就立即采取補(bǔ)救措施。例如,吃一份“酸性”披薩餅,應(yīng)加喝一大杯堿性西紅柿汁,其對身體的害處就減少一半。吃一塊蛋糕,則可喝一碗濃菜湯或吃一碟生菜來予以平衡。

1、不吃夜宵。通常晚上8點(diǎn)過后進(jìn)食就稱之為夜宵。因晚上人體活動力低,且大部分處于休息狀態(tài),因此食物留在腸子里會變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素,使體質(zhì)變酸。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。酸堿食物的比例建議為2∶8。多喝堿性離子水,少喝酸性水,如純凈水、可樂等。如果體質(zhì)偏酸性,可多食用堿性食物,例如糙米、蔬菜水果,海藻類食品也是很好的選擇。

3、細(xì)嚼慢咽。任何時候絕不應(yīng)匆匆忙忙地進(jìn)食,而應(yīng)細(xì)細(xì)地咀嚼食物、津津有味地吃,因?yàn)榧?xì)嚼慢咽等于消化了一半,未經(jīng)咀嚼而吞咽下去的和未完全消化的食物會產(chǎn)生發(fā)酵酸。

4、晚餐不應(yīng)太晚。吃得太晚,食物沒有消化就上了床,會使體內(nèi)產(chǎn)生大量發(fā)酵酸。

5、要吃早餐。不吃早餐,直到中午才進(jìn)食,胃長時間處于饑餓狀態(tài),會造成胃酸分泌過多,使得體質(zhì)變酸。

排酸食譜自然又健康

酸性體質(zhì)者新陳代謝時會生成一些有毒的酸性廢物,不能馬上排除,這些廢物堆積在體內(nèi),四肢重!排泄?jié)?口舌黏!渾身膩!這就是中醫(yī)認(rèn)為的“痰”。代謝過程不暢通而產(chǎn)生的廢物,使得身體就像個廢舊的垃圾場,形成了難減的易胖不易瘦的體質(zhì),而且酸性體質(zhì)的人一般容易出現(xiàn)脾氣暴躁、暴飲暴食的狀況。所以,減肥不光是少吃就可以了,清理好身體垃圾、學(xué)會排酸也很重要。

推薦給大家一份自然、健康的三日排酸食譜:

第一天食譜:

早:全麥吐司一片+蘋果一個

午:米飯小碗+炒土豆青椒絲+黃瓜拌豆腐+紫菜湯

加餐:橘子一個

晚:米飯小碗+煮蝦(15只)+胡蘿卜炒木耳

第二天食譜:

早:麥片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯

午:銀耳薏苡粥一碗+白灼甘藍(lán)+蒜泥空心菜

加餐:香蕉一個

晚:紅豆粥+拌海帶+蒸雞蛋

第三天食譜:

早:小饅頭一個+獼猴桃兩個

午:雜糧飯+清炒西蘭花+小白菜豆腐湯

加餐:低脂牛奶一杯

晚:紅薯粥+蒸茄子+西紅柿炒卷心菜

(本文來自互聯(lián)網(wǎng),不代表一點(diǎn)資訊的觀點(diǎn)和立場)

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