2015年七個值得關注的瑜伽伸展體式是什么？長沙專業(yè)瑜伽培訓學校下文將為大家詳細介紹，長沙的瑜伽培訓學校有很多，但專業(yè)的瑜伽知識不多，詳情請見下文吧！

在瑜伽修習中，以下的修習體式需要你引起足夠的關注,任何運動只有在正確的方法指引下才能發(fā)揮它的積極價值。

1、瑜珈犁式姿勢

任何人都會認為讓頸部支撐整個身子的重量是瘋狂的。該動作會對脊椎骨造成傷害，危險地拉伸韌帶，甚至會傷害到你的脊柱。因為該動作將壓力置于椎索上，極易切斷血液向大腦的流動，所以老年運動者做此動作時容易導致中風現(xiàn)象。

2、膝部伸展(又名日式坐姿)

該動作可能會損害膝蓋兩側(cè)的韌帶。韌帶用來支撐關節(jié)，一旦拉開就無法還原。長此以往，這種拉伸會導致持續(xù)的膝部毛玻

3、坐立觸腳伸展

這種較為流行的動做可能導致背部下方的緊張，尤其是在作這個運動時用力過猛。起初你會感覺到背部得到了很好的伸展，卻完全沒有意識到對背部下方的傷害。

4、站立觸腳尖

還記得在小學的操場上做過這個運動嗎?這種防空洞時代的伸

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