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現(xiàn)在職場的競爭是十分激烈的，特別是現(xiàn)在本科生一大堆，這也導致了企業(yè)在人才的選擇上相較以往要求會更高，很多都是要求本科及以上。正因為如此，一大片學歷不足的上班族就會通過成人高考來提升自己的學歷，讓自己有更多的工作選擇。  

但是，在這樣學習和工作的雙重壓力下，很多人就會變得焦慮，這些心理壓力就會反映在考生的學習和生活當中，產(chǎn)生一些負面的影響，那考生應該如何緩解心理壓力呢？小編建議不妨試著這樣做。  

一、充足的睡眠  

在發(fā)生心理壓力大的時候我們可以用個睡眠的方式來進行有效的緩解，因為睡眠不足會導致嚴重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環(huán)，因為焦慮通常會阻礙睡眠。  

如果當你遇到自己煩躁的時候比較好的一個方法就是通過睡眠的方式，我們可以試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。  

二、笑一笑  

經(jīng)常的笑一笑也是可以有效的緩解壓力的存在的，當工作讓我們情緒低落時，迅速調(diào)整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經(jīng)吧。  

三、簡化大腦  

物質(zhì)簡化=心理簡化。  

如果工作的地點混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。

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