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每次和朋友談到性感女郎，不少人都會想起那一雙修長的美腿，看來雙腿才是你的魅力殺手锏，如果你是粗壯腿妹妹，那可得趕快行動起來啦！我們推薦你練習(xí)這套瘦腿瑜

第1招盤腿提肛 功能 收縮括約肌及骨盆底肌群等精細(xì)肌群，預(yù)防漏尿并增進(jìn)緊實。 動作 首先盤腿坐下，至于盤腿的姿勢根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇即可。

形體瑜珈是指瑜珈中運用身體姿勢的鍛練方法，來達(dá)到身體的強(qiáng)健以及心靈的平靜。這是古印度瑜珈修練中很重要的一個方法。這個古老而又科學(xué)的方法強(qiáng)調(diào)人的

教你學(xué)瑜伽練好身材瑜伽”這個詞，是從印度詞語演變而來，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及

雙腿背部伸展 這個動作對韌帶的柔韌性有很高的要求，但是鍛煉的重點并不是腿部后側(cè)的韌帶，而是整個身體的血液循環(huán)系統(tǒng)，它能夠增強(qiáng)脊柱的血液輸送，滋養(yǎng)從

瑜伽姿勢全面提升形體美 你的外表是否美麗漂亮，很大程度上取決于你的身體姿勢是否正確。女人味十足的昆達(dá)利尼瑜伽身體美練習(xí)系列課共有5個單元，幫助女

NO.1瑜伽 做瑜伽是一種非常好的減壓美體方式，它不僅能矯正由于日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，塑造線條，更能起到調(diào)節(jié)身心、緩解壓力的作用，能讓

最自然療法：有不少方法可減輕“原法性經(jīng)痛”的痛楚，如食止痛藥及避孕藥都可以舒緩子宮收縮帶來的抽筋感，但長期服用會造成依靠和副作用，作為追求健康的新世

瑜伽減肥是現(xiàn)在都市女性修整形體比較流行的一種方式，不光效果很好，平常閑聊起來也覺得很小資似的，但是初學(xué)瑜伽的網(wǎng)友，在剛開始教程的時候一定要注意以下五

瑜伽減肥是現(xiàn)在都市女性修整形體比較流行的一種方式，不光效果很好，平常閑聊起來也覺得很小資似的。 1、尋找適合自己的瑜伽類型 瑜伽分很多種，并不是

瑜伽減肥向來都是非常有效的運動減肥方法，塑造形體的同時還能燃燒脂肪有助瘦全身，下面就來教你5個簡單的減肚子瑜伽動作，幫你收腹肚腩，與肚子上的贅肉說拜

瑜伽不僅修身養(yǎng)性，還能塑身減肥。那么做什么瑜伽動作塑身效果好呢？今天推薦的四式減肥瑜伽，既能減肥塑形，又能幫助女人練出優(yōu)雅的氣質(zhì)，趕緊來學(xué)習(xí)這四個減肥

瑜伽讓你美麗形體的同時，還會教給你健康的飲食方式。改變飲食習(xí)慣是改變生活方式的開始。瑜伽飲食是素凈的、平淡的。對所有的人來說，要改變從前的飲食，而

1.面部瑜伽專家卡特里娜·萊普卡建議：盤腿坐立，雙手食指和中指分別放在鼻子兩側(cè)，眼睛正下方約2.5厘米處。然后輕輕按壓，雙眼盡量轉(zhuǎn)向雙眉之間，保持5-10秒鐘