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怎么做瘦身瑜伽 瘦手臂瑜伽 1、首先把手屈曲成90度張開，手肘舉到與胸部平行，手掌心向外。 2、以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。 注意：做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的

貼背前屈式 這個(gè)動(dòng)作能有效地鍛煉背部，同時(shí)有助于脊柱保劍做動(dòng)作的時(shí)候記得要緩慢，下巴不要太用力下拉，不然容易對頸椎造成損害。 步驟1 兩人背對背

動(dòng)作一：超人提升 1 1.趴在地上，四肢騰空，腹部使勁； 2.腿間夾一個(gè)瑜伽球，四肢用力向外延伸； 3.吸氣時(shí)，加緊瑜伽球，抬起雙手雙腿和胸部，使之騰空，堅(jiān)持10秒，

核心提示：關(guān)于瑜伽的減肥原理傳統(tǒng)健身減肥原理是身體熱量消耗大于攝入。瑜伽的減肥功效自然也會(huì)遵循這個(gè)基本道理。但是，瑜伽的減肥原理不單是通過體位練

瑜伽通過緩慢的動(dòng)作調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，進(jìn)而促進(jìn)身體的新陳代謝。今天和大家分享三個(gè)簡單的瑜伽減肥動(dòng)作，不僅可以燃燒全身脂肪還能排毒哦！ 樹式瑜伽主攻：不

核心提示：靜坐，瑜伽之最重要修煉許多人以為所謂瑜伽就是指用頭頂立地，或是把身體改變成許多不同的姿勢的運(yùn)動(dòng)。還有些人，以為瑜伽是一種運(yùn)動(dòng)或表演，如走過熾

什么是瑜伽？ 瑜伽是一個(gè)通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一

瑜伽是一種對全身心都有很好鍛煉的一種方式。那么對于想要瘦腰的女士來說，瑜伽是否能達(dá)到同樣的效果呢？下面我們一起來了解下吧。 站立平衡式 瑜伽站

瑜伽炮彈式 要留意：不要憋氣，擠壓腹部的動(dòng)作非常有助于排除腹部脹氣，還能起到推拿內(nèi)臟器官的作用。上腹練習(xí) 要留意：脖子放松，背部腰部不離開

自信和快樂可以僅僅來自于你對身體的敏銳感覺，身體的變化所帶給個(gè)人對生活態(tài)度的變化是巨大的。 瑜伽，不僅僅是身體的健美，更是內(nèi)心的修養(yǎng)。內(nèi)在表露于

美容瑜伽使你容光煥發(fā) 美容瑜伽呵護(hù)美麗女人 瑜伽美顏美容術(shù)的方法很多，比如說合理進(jìn)行健康的瑜伽飲食也可以保證血液的潔凈及健康。適當(dāng)進(jìn)行潔腸與

準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng) 紓解上班一整天緊繃的身體 1、雙腿散盤，左腳前、右腳后，并將手臂往上伸直。 保持坐姿并將上半身往前(骨盆、脊椎) 2、身體慢慢往前傾

平躺，舉起雙腿，小腿保持水平如同放在椅子上。雙手在胸前做抱球狀，腰部和雙手同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)畫圓，腰部做盡可能小的轉(zhuǎn)動(dòng)，注意保持身體其他部分不動(dòng)。此動(dòng)作應(yīng)做3組，

1、犁式 ①仰臥，雙腳并攏，雙腿伸直，慢慢抬起雙腳離地，并翻轉(zhuǎn)至頭部上方，腳尖觸地，上臂撐地，雙手撐住背部。 ②慢慢松開雙手，保持臀部向上，雙臂伸直置于地板